Рецепт Тыквенный чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный чиз
| Смуззи Экзотик Рок [Добрый] | 90 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 25 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 45 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Тыква | 250 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 155 г |
| Творог 5% | 260 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный чиз".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 82.19 мг | 500 мг | 16.4% | 10.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.399 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1733 мг | 20 мг | 10.9% | 7% | 920 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Кремний, Si | 9.921 мг | 30 мг | 33.1% | 21.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2661 г |
| Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3437 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2739 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.221 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13685 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Тыквенный чиз составляет 155 кКал.
- Порция = 151 гр (234.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗ
Тыквенный чиз богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, холином - 16,4 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 33,1 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Тыквенный чиз
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из индейки с диким рисом и томатным соусом
- Шампиньоны со сливками
- Кароезе с баклажанами
- Курица целая жареная
- Альметте
- Котлеты Курино-Свиные с Геркулесом
- Батончик
- Chika Layers орехи и карамель 60г
- Голень цыпленка-бройлера охлажденная, Петруха
- нагетсы
- Сосиськи в тесте
- Омега-3
- Лаваш
- Активиа питьевая кефир
- сыр маасдам
- Гуляш
- Ризотто с морепродуктами
- Рис запаренный бурый
- Индейка тушеная без кости (консервы)
- Кета в сметане
- витамин в6
- Дорадо с грибами
- в 6
- Хлеб пшеничный новый
- Яичные булочки на псиллиуме
- Тыквенный манник
- творог с курагой
- Мимоза
- Фруто няня 11,2
- Бомбар печенье
- Лунза-лук-перец-помид-соус-тушение под макароны
- Мюсли запечённые с тропическими фруктми
- Пад тай
- Пирожное суфле Чародейка
- Треска с фисташками
- Плов с индейкой рис бурый
- Кесадилья с арахисовой пастой
- Салат (помидоры, авокадо)
- «Любимый» Виноградный дуэт
- Protein zero carb
- Юбилейное торжество печенье
- Тыквенная запеканка с яйцом (копия)
- Бейгл с растительной котлетой
- Крылышки куриные в духовке
- Каша пшенная с тыквой
- Оливье с говядиной
- Лапша гречневая
- Хлебцы с отрубями
- Пятаки свиные
- Батончик зерновой йогупт с тропическими фруктами
- Сырники из творога
- Салат с корейской морковкой
- Тушёнка свиная
- Хлеб тыквенный ПП.
- Капуста тушёная со свиной тушенкой
- Галеты классические
- Шаверма
- Форель в сливках
- Кето трюфели
- Блинчики с творогом
- Кофе с молоком новый 28,10,21
- Печёночный торт
- Трюфель без сахара
- Шпик домашний
- Брокколи
- Хлеб зерновой без муки без дрожжей с фундуком
- Коктейль протеиновый 01,04,24
- Соус мясной Болоньезе
- Пп шаверма
- Иван-чай заварка
- Испанская смесь в соусе ривейра (замороженная)
- Макфа гречневая
- Испаская смесь приготовленная
- Ленивое хачапури
- Котлеты рубленые
- ЧИПСЫ
- Салат с брынзой
- Картофель в чугунке со свининой.
- Ленивые чечевичные пирожки
- Соус Хойсин
- Тесто для печенных пирожков
- Птичье молоко
- Сыр брынза
- Свинина тушеная в желе "особая"
- Колбаса Олимпия полукопчён Варшавская
- Индейка с гавайской смесью
- Овощной
- орех кедровый в глазури
- Ролл симфония с креветкой вкус вилл
- Салат с креветками
- Манты
- Сыр финский Брест-литовск
- Магнелис
- Салат из свёклы, моркови, огурца
- Пирожки печёные с повидлом
- Буррата
- Кекс тыквенно яблочный е
- Фасоль борлотти конс. (Valfrutta)
- Кабачки тушёные с овощами
- Креветки королевские
Метки: Как приготовить Тыквенный чиз, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный чиз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
