Рецепт Салат из фасоли и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из фасоли и крабовых палочек
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 180 г |
| Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 262 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Капуста белокочанная | 171 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли и крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 10.7% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2272 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3512 г |
| Кремний, Si | 9.951 мг | 30 мг | 33.2% | 25.4% | 301 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 4890 г |
| Натрий, Na | 71.64 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1815 г |
| Сера, S | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 28.5% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.554 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20450 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и крабовых палочек составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из фасоли и крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином C - 12,9 %, витамином E - 14 %, витамином H - 11,3 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 33,2 %, кобальтом - 37,2 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Салат из фасоли и крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло Тнувы תנובה חמאה
- Пряники с вишневой начинкой Вкусвилл
- Запеканка творожная
- Скумбрия запеченая
- Котлеты из говядины и свинины 31.10.21
- Саша лучший
- Суп с чечевицей и колбасой
- Берек с тыквой
- Сервелат Финский в/к
- Масло Lirpak spreadable (намазка)
- Оладьи из тыквы
- Курица (бройлер) в духовке на соли
- Сыр Львиное сердце с козьим молоком
- Гриль шаварма
- Горошек нежный классический Бондюэль
- Салат курочка-ряба
- Цветная капуста в кляре
- Запиканка с яблоком
- Салат из краб палочек
- Кисель со вкусом клюквы
- Капуста тушёная с сердечками
- Протеин викинг
- Форель
- Мороженое сваля Щербет
- Глазурь для творога
- Кекс с изюмом «Столичный»
- Свекла
- Тесто для пельменей, Мамино
- Салат Итальянский 104
- Пицца моцарелла салями
- Зефир
- Кето торт
- Пряник медовый с отрубями
- Семечки крутой окер белые
- Минтай тушеный (копия)
- Курица запечённая
- Запеканка творожная
- Томатная паста
- Голубцы
- Оладьи с кабачками
- Селедка под шубой
- Фарш для пельменей
- Пицца на огурцах
- Хинкал
- Треска тушёная в сметанном соусе
- Бигос
- Тыквенно-пряничный кекс
- Шарлотка с sdps 3110
- Пельмени Свои
- Салат вечерний 2
- Сырные сырники
- Солянка классическая
- Оливье
- Щи из крошева со свининой
- Салат из свеклы с грецким орехом и чесноком
- Каша кукурузная с тыквой
- ph balance stones
- Суп куриный
- Скрембл со шпинатом
- Сливки для взбивания домашние
- Котлеты с кабачком запечённые
- Сыр творожный
- Грудка с хойсином
- Калифорния
- Кофе_Леха
- Котлеты рубленные
- Азу по татарски с тыквой 3110
- Суси
- Желудки по грузински
- Скрембл со шпинатом
- Салат с киноа и курицей
- Кани эби рамен
- Хлебцы Польща
- Гороховый ?
- Рассольник
- Караси
- Чипсы картофельные соломка [Grizzon]
- Кофе_Леха
- Морковные пирожное сегодня (копия)
- Пшенная каша с тыквой 3110
- Котлеты рубленые из грудки
- Кексс
- Творожок данон ( персик-абрикос)
- Яйчница утро бекон
- Овсяноблин с творогом
- Пирог с картошкой индейкой и свининой
- Гречка с индейкой
- Салат капуста пекинская+огурцы
- бурфи
- Овощное пюре
- Дорады японские
- Что-то типо чили
- Суп лапша куринная
- Mixed vegetable italian style Freshona
- изделия сухарные "мечта парижанки"
- Курица с тыквой и грибами
- Семена чиа
- Сыр Филадельфия [лёгкий]
- Салат с курицей и айсбергом
- масала для чая
Метки: Как приготовить Салат из фасоли и крабовых палочек, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли и крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
