Рецепт Салат havuç. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат havuç
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Сахар песок | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат havuç".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 10.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.4% | 909 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1824.8 мкг | 900 мкг | 202.8% | 303.1% | 49 г |
| бета Каротин | 10.949 мг | 5 мг | 219% | 327.4% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 5.2% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0036 мг | 20 мг | 5% | 7.5% | 1993 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.9% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Кремний, Si | 22.81 мг | 30 мг | 76% | 113.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 13% | 1154 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6753 г |
| Сера, S | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18282 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 57.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2707 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 27.4% | 548 г |
| Литий, Li | 5.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 13.6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.9% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 18.248 мкг | 70 мкг | 26.1% | 39% | 384 г |
| Никель, Ni | 5.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7971 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат havuç составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ HAVUÇ
Салат havuç богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 202,8 %, бэта-каротином - 219 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 26,1 %
Чем полезен Салат havuç
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка
- Грудка куриная в кефире
- Горчица Баварская
- Сыр сливочный для суши Млековита
- Бекон орловский
- Треска тушёная
- Запеканка с фаршем и бататом
- Каща МАТТи
- Ребра свиные
- Шоколад особый
- Мимоза
- Котлеты жаренные с оленины
- Каша из семи злаков
- Сыр Мацарелла
- Десерт кисломолочный
- Апельсиновый джем без сахара
- Суп с клецками
- Мои Баклажаны тушеные на растительном масле
- Запеканка с клюквой
- винегрет
- Капуста с смет.
- тальятте с курицей в сырном соусе
- Тефтели с индейки
- Мои Сырники из обезжр творога
- Шарлотка на сковороде
- Motto вафли со вкусом капучино 34 грамма
- ПП Ачма
- Сырок «Твій смак»
- Датский блин 1
- Хлеб ЗЕРНОВИК
- Пирожки с творогом
- Хлеб Польза плюс
- Кальмар фишка
- Оладьи из печени
- Рагу овощ с тыкв 1
- Говядина сырокопченая "Ароматная" Слуцкий мясокомбинат
- Овсяноблин
- Шоколадный ПП Брауни из тыквы/ПП рецепты без сахара
- Пельмени Березовские говядина, свинина
- Рыбные палочки в панировке
- Салат огурец
- Сырные вафли
- Торт «Москва»
- Гранола
- ФортеДетрим 4000
- картошка запеченная в духовке
- Пп печенье
- ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара
- Nemoloko овсяное фруктовое «Экзотик»
- Творожные вафли
- Макароны по флотски
- Сушеное манго
- котлета (свинина, говядина) жаренная
- Салат из помидоров огурцов и айсберга 16.11.21
- Гречка с грибами и фаршем_ Ольга
- Индийский суп Расам
- Печенье овсяное
- Слоёный салат
- Суп-пюре из тыквы
- Котлета куриная с овощами на пару
- Суп пюре овощной
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями [Nordic]
- Индейка филе голени
- Лапша с овощами_Ольга
- Оладушки протеиновые
- творог 5%
- Рис с фаршем_Ольга
- печень минтая
- Янтарь колбасный копчёный
- Изюм без сахара [Metro Chef]
- Даниссимо
- Печенье утреннее
- Гранола с пеканом, вишней и абсорбентом
- Творожная запеканка с сыром Вкусвилл
- Плов из индейки
- Макароны отварные [Зерницы]
- GARAM MASALA Гарам масала Aachi
- Хлебцы гречневые
- Бульон из курицы (шеи, спинки, бедра)
- Цикорий растворимый, сухое вещество
- Хлебцы
- Торт Алёнушка
- Цветная капуста, тушенная со сладким перцем, луком и морковью
- Завтрак Зимний лосось
- Колбаса Мясные палочки сыровяленые (МК Алексеевский)
- The primal pantry - Cocoa
- Saumon fumé лосось копчёный рыба копченая
- Рис с морепродуктами
- Творог с бананом и грушей
- Отруби пшеничные, Черный хлеб, 500 гр
- Кофе с молоком новый 16,11,21
- Сырок «Кокос-Миндаль» [Савушкин]
- Яичница в лаваше
- Яичница 16,11,21
- Свинина в маринаде
- Лечо
- Золото Ацтеков
- Снек [Инской] ссананасом
- Свинина с луком
- Капусняк
Метки: Как приготовить Салат havuç, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат havuç, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат
57.2
7.4
0.8
4.7
0
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Лодочки из кабачков
90
5
5.5
5
11
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
