Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная рисовая
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 552 г |
| Вода | 320 г |
| Сахар песок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 5.8% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.3% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.102 мг | 20 мг | 5.5% | 5.8% | 1815 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 58.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 32.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3941 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3874 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7792 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.5% | 1391 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 6.3% | 1666 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2490 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ
Каша молочная рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 55,6 %
Чем полезен Каша молочная рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная голень моя
- Минтай жареный
- плавленный сыр ЕЖЕДЕНЬ
- Фунчоза с капустой в Воке
- Желе из вишнёвого сока
- Запеченный кабачок с курой и томатом
- Салат свекольный с яйцом и сыром.
- Хлеб Бородинский
- Zupa Minestrone
- Сырники 22.11 Фит-парад –2(меньше манки)
- Оладьи творожные с яблоками Спар
- Булочка
- Морковь по-корейски
- Бульон домашний
- Куриная грудка в сметане
- Йогурт греческий 2%
- Печенье "Apetit posni keks" Сербия
- Хлеб Rostok СМАК
- ЕС-крабовые палочки в кляре
- Щи без картофеля
- Паштет из куриной печени
- ЕС-мацарелла
- Хлеб домашний
- Пюре из цветной капусты
- Печенье "Petit biscvit keks" Босния и Герцеговина
- Оливье
- Фейхоа с сахаром
- Кэроткейк(морковный пирог)
- Морской язык запеченный с овощами
- Рыба желтохвост лакедра
- Салат с капустой синей
- Суп22.11.21
- Рыба желтохвост (лакедра) жареная моя
- Потроха куриные
- Маги на второе
- Рисовая лапша с бульоном и говядиной
- Кефир с фруктами
- Потроха утиные
- Макароны по-флотски
- ЕС-мясо по-франц
- Свинина посная запеченая в духовке
- Баклажаны с луком
- Кабачки со сметаной
- Минтай, запечённый в духовке
- Гранола Foodto
- Курица по франзузски
- Курица 22/11
- Паста fusilli
- Гуляш говяжий
- Гречка с мясом (шейка свиная)
- Шпик Северный
- Щи 20-11-21
- куриные бедра жареные
- Пф крем Сырный чизкейк Нью-Йорк
- куриные крылышки жареные
- печенье мария
- Куриные котлетки
- Гречневая Каша + бутерброд
- Салат из зелёной редьки с морковью и яблоком
- Чечевица с овощами
- Гуляш из свинины 20-11-21
- Трюфель без сахара победа
- Монте снэк "White"
- Манник на кефире
- Пф Основа песочная чизкейк
- картофель жареный
- Творожок
- Ананас консервированные шайбы
- Сыр ЧЕЧИЛ
- Запеканка из брюссельской капусты
- Фитнес-десерт
- Жареная картошка с курицей
- Подливка
- Запеканка с куринной грудкой и картофелем
- Паста с курицей и грибами в сливочно- сырном соусе
- Котлеты по-пожарски из курицы
- Ир варенье
- Гнезда с фаршем
- Запеканка с манкой
- Начинка маковая SantaVita
- Какао порошок Spirulina Food
- Пф масса сырная Мак чизкейк
- Винигрет овощной
- Творожный десерт без выпечки
- Салат с кальмарами и авокадо
- Паста с бедром
- Мини чизкейк Мак 100 грамм
- Соус сметанный
- Ленивый яблочный пирог
- Цепелины
- Свекла с чесноком
- Гуляш венгерский из свинины
- Творог
- Лаваш
- Котлеты нежные
- Гречка с грибами
- Домашний кефир ROKIŠKIO 2,5% жирности
- Желе Клубника
- Пельмини сиб клллекция
- Шоколадные вафли
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
