Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.8% | 650 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 16.6% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.449 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0821 мг | 20 мг | 5.4% | 5.6% | 1848 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Кремний, Si | 9.692 мг | 30 мг | 32.3% | 33.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Натрий, Na | 33.97 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Сера, S | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Хлор, Cl | 77.82 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2659 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.1% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2584 г |
| Медь, Cu | 133.93 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.8% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1128 г |
| Никель, Ni | 5.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.645 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10101 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ
Каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 32,3 %, кобальтом - 16,6 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Каша кукурузная с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куринная печень с овощами
- Редис лук сельдерей сметана
- Бедрышки куриные с морковкой
- Коллаген манго
- Куриные котлеты
- Гренки из белого хлеба с молоком и яйцом
- даниссимо творожный
- Хуйна
- Шоколад Ritter Sport цельн лес орех
- Салат с мясом
- Капуста тушеная
- Плов крестьянский
- Протеин дыня
- хлеб тостовый
- Минтай жаренный(минтай,72%)
- Rollton картопляне пюре зі смаком вершків
- Холодец куриный
- Салат фруктовый
- Редька салат
- Компот без сахара
- Индюшатина в йогурте с брокколи
- Мусс из судака
- Творожно-белковая запеканка
- Соус Изабелла
- Котлеты куриные
- мусс из судака
- семечки жареные
- Хек
- Суп с пшеном
- Сыр salaatti-justo
- Голубцы ленивые
- Морковь по-корейски
- манго сушёное
- Макароны с грибами (мой) греч.йогрут
- оссобуко в соусе
- Мидии с помидорами
- Тыквенные вафли
- Омега 3 (KWC)
- Макароны в сметанно-томатном соусе
- Заливной пирог фарш грибы
- Капустная запеканка
- Овсяноблин
- Сёмга слабой соли
- Хлеб
- Кекс манный
- Печенье сырное хрустящее
- Треска с цветной капустой
- Запеканка из говяжьей печени
- Запеченая капуста
- Лапша быстрого приготовления Chow mein teryaki chicken
- Сырники мои
- Котлета
- Запеканка с куриной грудкой и брокколи
- Творожный крем с красной рыбой Buonissimo
- Картофель на пару
- Филе курицы стейк
- Борщ
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые
- Салат с капустой и морковью
- Халва
- День меню 2-4
- Котлета из индейки
- Глазированные сырки
- Йогурт Vivo
- Салат макаронный
- Салат из огурцов и авокадо с кунжутом
- Рисово творожная запеканка
- Кекс диетический в микроволновке
- Печенье кукурузное
- Коэнзим Q10 (KWC)
- Чай
- Ячневая каша со сливочным маслом
- Заливное из рыбы
- Оладьи из муки тыквы
- Чай с ягодами сладкий
- Печенье домашнее
- Греческий йогурт
- Макароны
- Помидор запечённые с яйцом и сыром
- Свиной бульон
- Йогурт греческий
- Курино-овощные биточки
- Зелёный горошек верес
- Салат овощной 22-11-21
- Каша фермера
- индейка тушеная
- Коллаген (KWC)
- Хлебцы с луком,чесноком и зеленью
- Запеканка с какао и тыквой
- Хлеб из пшеничных отрубей
- Хлеб бездрожевой пшеничный
- Нутовое пирожное
- Паштет печеночный из индейки
- Пюре гороховое с овощной подливой
- Курица с соусом
- Куриные желудки, тушёные в йогуртовом соусе
- салат свекла с черносливом
- Уха
- Рагу шампиньоны кабачки рис
- Спагетти Болоньезе
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
