Рецепт Курица с цвет капустой 30.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с цвет капустой 30.11
| Куриная грудка | 477 г |
| Лук репчатый | 224 г |
| Цветная капуста | 700 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с цвет капустой 30.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.5% | 1070 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 5.8% | 2493 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 9% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 15.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.245 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.5% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.93 мг | 90 мг | 41% | 59.3% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0467 мг | 20 мг | 15.2% | 22% | 656 г |
| Ниацин | 2.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.34 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Кремний, Si | 11.8 мг | 30 мг | 39.3% | 56.9% | 254 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4399 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3689 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 16.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 27.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 282 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 9.3% | 1569 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 41.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1660 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.1% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8308 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39487 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 19.1% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 7.7% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цвет капустой 30.11 составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЦВЕТ КАПУСТОЙ 30.11
Курица с цвет капустой 30.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином C - 41 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 39,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 28,4 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Курица с цвет капустой 30.11
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый Паприкаш Комо
- Тесто дрожжевое
- Филе птицы, запеченое с пряной морковью
- Суп из нута
- Сырники
- фарш говядина/свинина
- Jahutatud broileri lihasmagu -Tallegg
- Закусочные кексы из творога с овощами
- Рагу с морепродуктами
- Котлеты 28.11.21
- Цветная капуста с сыром
- Нутовый блин с семгой
- Сотэ из овощей
- Винигрет
- Лодочки из баклажанов, запеченные в духовке
- Пупки куриные в сметанном соусе
- Смок сальмонт
- Рис
- хлопья многозерновые для завтрака
- Цветная капуста с сыром
- Полента кукурузная
- Пирожные Брауни
- Картофельная запеканка
- Тилапия в духовке
- Breakfast cream
- Бифштекс из говядины
- Спагетти из кабачков
- Сыр Страчателла Состав
- Блинчики с мясом Ермолино
- Хлеб из куриного филе с ягодами годди
- Борщ с куриным филе
- Котлеты из индейки
- Блинчики с творогом Ермолино
- Помидоры ? с авокадо ?
- Карбонара
- Вареники с вишней Ермолино
- Гречка
- Бутерброд с куриной грудкой и сыром
- Суп греч
- Печенье с каплями
- Lordagsgodis Sour jelly candy cola viking shop
- Пельмени сытные Ермолино
- Гречка отварная
- Тефтели Ермолино
- Фрикадельки Ермолино
- пастила белевская с имбирем без сахара
- Конфеты Чернослив Кремлина
- Vintersaga Foam candy with cranberry and vanilla flavour
- Сухари панировочные с кунжутом
- Салат с баклажана
- Картофель по-деревенски малый
- Мука панкейки из банановый муки Polezzno 260г
- Мафин куриный
- Блины с сгущенкой
- Куриные лапки
- Лимонные тариф Юлия Смолл
- Фасоль замороженая Хортекс
- Биточки из индейки по-деревенски
- Ржаной Ляпун
- Тыква со сметаной
- сэндвич с красной рыбой
- десерт
- Сыр голландский фасовка
- Макароны запечённые в духовке
- Суп куриный с галушечками
- 29.11 суп
- горбуша на пару
- Цветная капуста по флотски
- Суворовское
- Суп рыбный (из ледяной рыбы
- Блинчик из куриной печени
- Пряники
- Вафли
- Салат из горбуши
- Плов свинина
- Котлеты говядина+курица
- Блинчики с семгой Класс
- Свекольник 04-11-24
- Творог мягкий 5%
- Каша пшеничная с фаршем
- Bombar
- Хумус Иерусалимский
- Пиво HOLSTEN PREMIUM
- Моцарелла Jager
- Творожный чизкейк
- Кекс апельсиновый
- Миндальное молоко
- 7up
- Паста болоньезе куриный фарш
- Сдоба Тамбовская подовая
- Ножка
- Кокосовое молоко
- Mango & Cream
- Котлеты 27-11-21
- Баклажан мой
- Икра из кабачков дядя Ваня
- Соус агнеси
- Блонди с малиной
- Бургер "Фесто"
- Чебуреки на заварном тесте
Метки: Как приготовить Курица с цвет капустой 30.11, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с цвет капустой 30.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
