Войти

Рецепт Капуста тушеная (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная (копия)

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 0 г
Лук репчатый 153 г
Морковь 213 г
Капуста белокочанная 0 г
Помидор (томат), грунтовый 220 г
Перец сладкий красный 0 г
Картофель 409 г
Пекинская капуста 700 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.1% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.1% 3221 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.3% 1250 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.9% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278 мкг 900 мкг 30.9% 70.7% 324 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.408 мкг ~
бета Каротин 1.679 мг 5 мг 33.6% 76.9% 298 г
Лютеин + Зеаксантин 19.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 9.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.9% 3333 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 8.7% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 23.6% 971 г
Витамин В9, фолаты 37.485 мкг 400 мкг 9.4% 21.5% 1067 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 20.51 мг 90 мг 22.8% 52.2% 439 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15015 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 39.6% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.8659 мг 20 мг 4.3% 9.8% 2310 г
Ниацин 0.517 мг ~
Бетаин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.6 мг 2500 мг 12.4% 28.4% 805 г
Кальций, Ca 42.01 мг 1000 мг 4.2% 9.6% 2380 г
Кремний, Si 16.245 мг 30 мг 54.2% 124% 185 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 11% 2069 г
Натрий, Na 8.39 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 15495 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4829 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 11.9% 1932 г
Хлор, Cl 31.2 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.2 мкг ~
Бор, B 84.9 мкг ~
Ванадий, V 47.89 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 7.8% 2917 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6410 г
Кобальт, Co 2.657 мкг 10 мкг 26.6% 60.9% 376 г
Литий, Li 22.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 20.8% 1102 г
Медь, Cu 79.78 мкг 1000 мкг 8% 18.3% 1253 г
Молибден, Mo 5.29 мкг 70 мкг 7.6% 17.4% 1323 г
Никель, Ni 3.873 мкг ~
Рубидий, Rb 184.3 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 19.35 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20672 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 16.5% 1397 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 6.4% 3608 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.522 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная (копия) составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ (КОПИЯ)

Капуста тушеная (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 22,8 %, витамином K - 17,3 %, калием - 12,4 %, кремнием - 54,2 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Капуста тушеная (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная (копия), калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
Автор iluevi
166.6
16.6
10.2
1.1
5
2 0
Теплый салат с креветками и манго
Автор Анастасия
94.8
8.1
2
10.5
0
3 2
Торт с вишней и бананами
Автор Анастасия
180.6
8.4
7
20.3
0
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
6 126
Страна дождей
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
7 65
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 56
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%