Войти

Рецепт Суп с геркулесом 12.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с геркулесом 12.12.21

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо 576 г
Картофель 563 г
Морковь 89 г
Лук репчатый 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Вода 1800 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Петрушка сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с геркулесом 12.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13.7% 1583 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.5% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.4% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.5% 2560 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 14.2% 1538 г
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 15.3% 1420 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.809 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 18.5% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.8% 3214 г
Витамин В4, холин 14.09 мг 500 мг 2.8% 6.1% 3549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 9.6% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 22.4% 976 г
Витамин В9, фолаты 2.465 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16227 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 6.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 10% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15957 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13228 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.7539 мг 20 мг 8.8% 19.2% 1140 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.11 мг 2500 мг 7.6% 16.6% 1315 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8278 г
Кремний, Si 9.966 мг 30 мг 33.2% 72.3% 301 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 7.4% 2918 г
Натрий, Na 64.07 мг 1300 мг 4.9% 10.7% 2029 г
Сера, S 51.05 мг 1000 мг 5.1% 11.1% 1959 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 16.6% 1322 г
Хлор, Cl 92.49 мг 2300 мг 4% 8.7% 2487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.4 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 30.12 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 5% 4327 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12295 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 25.5% 854 г
Литий, Li 14.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 13.9% 1560 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 11.3% 1923 г
Молибден, Mo 3.12 мкг 70 мкг 4.5% 9.8% 2244 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Рубидий, Rb 101.4 мкг ~
Селен, Se 7.287 мкг 55 мкг 13.2% 28.8% 755 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 66.93 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5976 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.5% 2564 г
Цинк, Zn 0.4997 мг 12 мг 4.2% 9.2% 2401 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.475 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.756 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с геркулесом 12.12.21 составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГЕРКУЛЕСОМ 12.12.21

Суп с геркулесом 12.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,2 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Суп с геркулесом 12.12.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с геркулесом 12.12.21, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с геркулесом 12.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
74 44
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Продуктовый адвокат
26-11-2025
У меня женское гнездование: хочется обустраивать с...
9 55
Новые рецепты
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
Котлеты куриные рубленые с сыром
Автор Кастор Трой
148.5
19.1
6.5
3.3
7
5 0