Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 194 г |
Куриная грудка (филе) | 840 г |
Сметана Авида 10% | 200 г |
Помидоры (томаты) | 220 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 21.1% | 551 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.8% | 1316 г |
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.77 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14440 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1401 мг | 20 мг | 30.7% | 35.6% | 326 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.6% | 1096 г |
Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9381 г |
Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 15.3% | 758 г |
Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3257 г |
Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9833 г |
Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 15.5% | 749 г |
Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19811 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 76% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3257 г |
Медь, Cu | 72.4 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
Молибден, Mo | 7.168 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39024 г |
Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 34.7% | 334 г |
Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 8.4% | 1387 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка тущеная в сметане составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.2 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|