Рецепт Курица карри в кокосовых сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица карри в кокосовых сливках

Соевый соус натурального брожения КИКОМАН	58 г
Имбиря корень сырой	6 г
Чеснок, сырой	8 г
Карри [Kotanyi]	6 г
Голень с Кожей [Моссельпром]	970 г
Шампиньоны, сырые	500 г
Оливковое Масло [Spainolli]	10 г
Кокосовое молоко	391 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица карри в кокосовых сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.4 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	928 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	9.4%	585 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	13.3%	415 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.6%	9522 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.7%	3220 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	4.8%	1154 г
Витамин В4, холин	7.22 мг	500 мг	1.4%	0.8%	6925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	5.3%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.968 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5020 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	1.2089 мг	20 мг	6%	3.3%	1654 г
Бетаин	3.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.38 мг	2500 мг	5.8%	3.2%	1720 г
Кальций, Ca	6.67 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14993 г
Магний, Mg	3.14 мг	400 мг	0.8%	0.4%	12739 г
Натрий, Na	19.88 мг	1300 мг	1.5%	0.8%	6539 г
Сера, S	8.3 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12048 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	2.7%	2057 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.137 мг	18 мг	0.8%	0.4%	13139 г
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3683 г
Медь, Cu	160.6 мкг	1000 мкг	16.1%	8.9%	623 г
Селен, Se	8.302 мкг	55 мкг	15.1%	8.3%	662 г
Цинк, Zn	0.3553 мг	12 мг	3%	1.7%	3377 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.057 мг	~
Кампестерол	0.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.476 г	min 16.8 г	2.8%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Курица карри в кокосовых сливках составляет 181,4 кКал.

Порция = 100 гр (181.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.4 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ В КОКОСОВЫХ СЛИВКАХ

Курица карри в кокосовых сливках богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,1 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Курица карри в кокосовых сливках

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица карри в кокосовых сливках, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри в кокосовых сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе