Рецепт пицца из кабачков и картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из кабачков и картошки

Картофель	152 г
Масло подсолнечное	7 г
Сыр костромской	87 г
Лук репчатый	48 г
Колбаса вареная, отдельная	186 г
Кабачок (Запекание)	142 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Трем на терке кабачок без косточек, туда же сырую картошку, режем мелко луковицу, добавляем 2 яйца. соль, перец, зелень, муку, перемешиваем. Смазываем форму кисточкой подсолнечным маслом, выкладываем основу для пиццы - ровняем. Сверху - все, что душе угодно, у меня, к сожалению, не было грибов и томата, я порезала колбасу куриную кубиками, потерла сыр. и на 25 минут на 200 градусов в духовку. Вкусно. Даже дети ели с удовольствием!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачков и картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.9 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6.7%	826 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.2%	491 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.6%	2086 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.6%	3444 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.1 мкг	900 мкг	8%	4.4%	1248 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	3.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	5.3%	1034 г
Витамин В4, холин	42.44 мг	500 мг	8.5%	4.7%	1178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	3.4%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	11.539 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3467 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	4.5%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	6.12 мг	90 мг	6.8%	3.7%	1471 г
Витамин D, кальциферол	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.4%	2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.832 мг	15 мг	5.5%	3%	1803 г
Витамин Н, биотин	3.394 мкг	50 мкг	6.8%	3.7%	1473 г
Витамин РР, НЭ	3.6375 мг	20 мг	18.2%	10%	550 г
Макроэлементы
Калий, K	277.08 мг	2500 мг	11.1%	6.1%	902 г
Кальций, Ca	129.27 мг	1000 мг	12.9%	7.1%	774 г
Кремний, Si	0.331 мг	30 мг	1.1%	0.6%	9063 г
Магний, Mg	21.4 мг	400 мг	5.4%	3%	1869 г
Натрий, Na	393.34 мг	1300 мг	30.3%	16.7%	331 г
Сера, S	102.58 мг	1000 мг	10.3%	5.7%	975 г
Фосфор, P	167.9 мг	800 мг	21%	11.5%	476 г
Хлор, Cl	39.19 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5869 г
Микроэлементы
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	38.74 мкг	~
Железо, Fe	1.431 мг	18 мг	8%	4.4%	1258 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3401 г
Кобальт, Co	3.033 мкг	10 мкг	30.3%	16.7%	330 г
Марганец, Mn	0.1146 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1745 г
Медь, Cu	67.07 мкг	1000 мкг	6.7%	3.7%	1491 г
Молибден, Mo	3.627 мкг	70 мкг	5.2%	2.9%	1930 г
Селен, Se	5.376 мкг	55 мкг	9.8%	5.4%	1023 г
Фтор, F	18.53 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21587 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	3.3%	1656 г
Цинк, Zn	0.8993 мг	12 мг	7.5%	4.1%	1334 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пицца из кабачков и картошки составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.9 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ И КАРТОШКИ

пицца из кабачков и картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, калием - 11,1 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен пицца из кабачков и картошки

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца из кабачков и картошки, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачков и картошки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Котлеты куриные рубленые с сыром

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Лучшие рационы

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-11-28

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе