Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый батончик
| Протеин | 100 г |
| Банан | 200 г |
| клетчатка Сибирский силуэт | 10 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сметана 10% [Маслозавод Нытвенский] | 50 г |
Способ приготовления
Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.687 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7808 мг | 20 мг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Кремний, Si | 35.16 мг | 30 мг | 117.2% | 70.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Натрий, Na | 227.44 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1.3% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6102 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Медь, Cu | 42.74 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 1.781 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.033 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.3% | 1813 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1001 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 165,9 кКал.
- Порция = 44 гр (73 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 117,2 %
Чем полезен Протеиновый батончик
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Проростки фасоли (маш) ВкусВилл
- Говядина с цветной капустой
- Суп рассольник с бараниной
- Батончик би-фрут
- Куриная печень в сметанном соусе 19.12.2021
- Тарталетки кето с грибами
- Овощное рагу с курицей
- Бульон на сердце 1912
- Овощное рагу с яйцом
- Пита грик с митболами из курицы, свежим томатном, зеленью, соусом дзадзыки
- Тайское карри
- Лосось копчёный кауфланд
- Эклеры со сливочным кремом
- Капуста маринованная, салат
- Мармелад жевательный "Медвежата" [Fruit-tella]
- Щи из квашеной капусты
- Колбаса домашняя с говядиной
- Торт «Птичье Молоко»
- Желе быстрого приготовления "Клубника" [Солнечный остров]
- Желе из ряженки
- Желе клубничное с клюквой
- Печень куриная тушеная в мультиварке. Кето
- Салат с сердцем
- Шпик соленый Консервированный
- Гречка с фаршем
- Соус из баклажан
- Манная каша
- Сельдерей тушеный с цветной капустой
- Котлеты евгения
- Кето рагу 19.12
- Крупа из спельты
- Хурма
- Бедро куриное с шампиньонами в йогурте
- Замазка сырная
- Куриные трубочки для закуски
- Грудка индейки с овощами
- Куриные трубочки
- РЫБА: Семга холодного копчения
- Куриная грудка
- Греческий йогурт с клубникой
- Грибной бургиньон с портобелло, жемчужным луком, тимьяном и картофельным пюре
- Холодец
- Chocolate craine
- Crunchy break
- Равиоли с утиной грудкой, тыквой, шпинатом и соусом из клюквы
- Куриный суп с вермишелью
- Тёплый салат с куриной грудкой и пекинской капустой
- Крабовые палочки
- Куриные котлеты с сыром и крабовыми палочками
- Клюквенный соус
- Запечённая говядина с рисом из цветной капусты
- КС_ овсянка
- Шоколадное творожным- овсяное печенье с вишней(19.12)
- Куриные ломтики в приправ заатар с пряным птитимом и лимонным соусом
- Томатная паста Армавирская
- куриная голень(Петруха,Вернер)
- Тушеная капуста с грибами и грудкой
- Тефтели в духовке
- Котлеты куриные с шампиньонами
- Каша овсяная
- Скумбрия соленая
- Суп с клёцко-фрикадельками 1912
- Чиз3
- Риттер спорт марципан
- Еврейская закуска
- Тыквенное суфле
- Яичница с колбасой и овощами
- Паштет индюшка
- фасоль
- Картофель с говядиной тушоный
- Творог домашний 13% 19.12.21
- Хлеб Royal bread dark
- Макароны овсяные со сливочным маслом
- Имбирное печенье
- Ветчина из индейки
- Мой салат
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе (филе)
- Курица, тушенная в сметане
- Хлеб Злаковый заварной
- Супчик●
- Запеканка 20.12
- Хельвесана - Фруктово-злаковый батончик-мюсли "Активное долголетие"
- Заварной хлеб
- Рулет из лаваша с творогом
- Роти
- Салат овощной 19-12-21
- Cалат с курицей, фасолью и помидорами
- Горячий винегрет
- Куриное филе с начинкой в пергаменте на сковороде
- Суп рисовый с овощами
- кебаб из курицы
- блинчики с мёдом
- Винегрет
- Рагу с баклажанами и телятиной
- Медовик
- Салат овошный 211220
- Овсяный блин
- Торт Ле сантье
- Каша гречневая (на воде)
- протеин
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
