Войти

Рецепт Яичница с колбасой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница с колбасой и овощами

Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Колбаса Варёная Докторская [ВкусВилл] 0 г
овощи весенние 0 г
Сосиски говяжьи 0 г
Лечо по-Болгарски [Кубаночка] 0 г
Рулет Куриный [Просто Вкусно] 0 г
Подсолнечное масло 3 г
Ленивый голубей ( фарш) 0 г
котлеты 0 г
Гуляш из свинины 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с колбасой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 12.2% 679 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.5% 727 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.6% 14600 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 2.9% 2892 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.2 мкг 900 мкг 22.2% 18.5% 450 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.727 мг 5 мг 14.5% 12.1% 688 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 7.4% 1118 г
Витамин В4, холин 82.33 мг 500 мг 16.5% 13.7% 607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 8.1% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11591 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 4.8% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 5.9% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 5.7% 1444 г
Витамин Н, биотин 6.947 мкг 50 мкг 13.9% 11.6% 720 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2567 мг 20 мг 6.3% 5.2% 1591 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.51 мг 2500 мг 3.2% 2.7% 3144 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3894 г
Кремний, Si 2.003 мг 30 мг 6.7% 5.6% 1498 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 1.7% 4837 г
Натрий, Na 49.06 мг 1300 мг 3.8% 3.2% 2650 г
Сера, S 66.96 мг 1000 мг 6.7% 5.6% 1493 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 8% 1040 г
Хлор, Cl 61.66 мг 2300 мг 2.7% 2.2% 3730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 5.84 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 4.7% 1791 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 3.7% 2269 г
Кобальт, Co 4.162 мкг 10 мкг 41.6% 34.6% 240 г
Литий, Li 0.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4274 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 3.6% 2321 г
Молибден, Mo 3.813 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1836 г
Никель, Ni 0.671 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 10.203 мкг 55 мкг 18.6% 15.5% 539 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 58.64 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6821 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2778 г
Цинк, Zn 0.5036 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.256 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 184.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.04 г min 16.8 г 12.1% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.869 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.589 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Яичница с колбасой и овощами составляет 120,1 кКал.

  • Порция = 165 гр (198.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНИЦА С КОЛБАСОЙ И ОВОЩАМИ

Яичница с колбасой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 14,5 %, холином - 16,5 %, витамином H - 13,9 %, кобальтом - 41,6 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Яичница с колбасой и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичница с колбасой и овощами, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с колбасой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катя Файн
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
5 93
Yanito
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
11 60
Ирина Макс
07-12-2025
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Хотела на завтрак обойти...
6 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Птичье молоко из творога
Автор Генрих
70.6
9.7
2.3
2.8
0
1 6
Салат лосось с овощами и грибами
Автор Мила Равно
95.7
7.3
6.3
2.7
17
7 51
Цезарь с креветками
Автор Радмира
118.1
9.9
6.3
5.1
8
4 13