Войти

Рецепт Суп чечевичный легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный легкий

Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 168 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 111 г
Лук репчатый (Варка без слива) 176 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 70 г
Краснодарский Томатный Соус [Капитан Припасов] 33 г
Соус по-грузински 47 г
Вода 1400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка сушеная 3 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.1% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.8% 3532 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.8% 1333 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 10.8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 31.9% 869 г
альфа Каротин 0.548 мкг ~
бета Каротин 0.672 мг 5 мг 13.4% 37.2% 744 г
бета Криптоксантин 13.253 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.987 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6207 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 5.3% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 6.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.121 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12816 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 13.6% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8287 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24390 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 9.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6566 мг 20 мг 3.3% 9.2% 3046 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.02 мг 2500 мг 5.8% 16.1% 1712 г
Кальций, Ca 18.53 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5397 г
Кремний, Si 9.579 мг 30 мг 31.9% 88.6% 313 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 9.4% 2950 г
Натрий, Na 104 мг 1300 мг 8% 22.2% 1250 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4394 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 15.3% 1831 г
Хлор, Cl 168.47 мг 2300 мг 7.3% 20.3% 1365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 12.32 мкг ~
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 17.8% 1558 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 59.7% 466 г
Литий, Li 10.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 19.7% 1413 г
Медь, Cu 81.84 мкг 1000 мкг 8.2% 22.8% 1222 г
Молибден, Mo 8.298 мкг 70 мкг 11.9% 33.1% 844 г
Никель, Ni 12.819 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 1.261 мкг 55 мкг 2.3% 6.4% 4362 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Титан, Ti 21.96 мкг ~
Фтор, F 77.04 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5192 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 9.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 7.5% 3683 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный легкий составляет 36 кКал.

  • Порция = 502 гр (180.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ЛЕГКИЙ

Суп чечевичный легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Суп чечевичный легкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный легкий, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 120
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 57
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
4 0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2