Рецепт Яйца с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца с майонезом

Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Яичный белок куриный	50 г
Перец сладкий красный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.3 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1844 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	8.5%	1288 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12.2%	903 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.6%	6844 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.3%	3333 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	3.9%	2742 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	18.6%	587 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.909 мг	5 мг	18.2%	19.9%	550 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.318 мг	1.8 мг	17.7%	19.4%	566 г
Витамин В4, холин	21.58 мг	500 мг	4.3%	4.7%	2317 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	5.6%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	12.8%	858 г
Витамин В9, фолаты	8.227 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4862 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	113.64 мг	90 мг	126.3%	138.3%	79 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.032 мг	15 мг	20.2%	22.1%	495 г
Витамин Н, биотин	3.182 мкг	50 мкг	6.4%	7%	1571 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.8541 мг	20 мг	9.3%	10.2%	1079 г
Ниацин	0.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.64 мг	2500 мг	5.9%	6.5%	1705 г
Кальций, Ca	11.18 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	8945 г
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%	36.5%	300 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	2.3%	4734 г
Натрий, Na	133 мг	1300 мг	10.2%	11.2%	977 г
Сера, S	89.5 мг	1000 мг	9%	9.9%	1117 г
Фосфор, P	24.5 мг	800 мг	3.1%	3.4%	3265 г
Хлор, Cl	86.82 мг	2300 мг	3.8%	4.2%	2649 г
Микроэлементы
Бор, B	6.8 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	2.6%	4167 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	3.3%	3297 г
Кобальт, Co	1.818 мкг	10 мкг	18.2%	19.9%	550 г
Литий, Li	39.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.0759 мг	2 мг	3.8%	4.2%	2635 г
Медь, Cu	69.09 мкг	1000 мкг	6.9%	7.6%	1447 г
Молибден, Mo	4.091 мкг	70 мкг	5.8%	6.4%	1711 г
Никель, Ni	2.273 мкг	~
Селен, Se	9.136 мкг	55 мкг	16.6%	18.2%	602 г
Фтор, F	3.18 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	125786 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	9%	1222 г
Цинк, Zn	0.305 мг	12 мг	2.5%	2.7%	3934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.323 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.314 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	0.686 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.588 г	от 4.7 до 16.8 г	76.3%	83.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.736 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.484 г	min 16.8 г	8.8%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.471 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.964 г	от 11.2 до 20.6 г	35.4%	38.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.567 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яйца с майонезом составляет 91,3 кКал.

Порция = 110 гр (100.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА С МАЙОНЕЗОМ

Яйца с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином B2 - 17,7 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 126,3 %, витамином E - 20,2 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Яйца с майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца с майонезом, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ольга Доможирова

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2026-02-02

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 82%

Любовь

2026-02-06

Калорийность: 1218 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе