Рецепт Конкильони с креветками и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конкильони с креветками и шампиньонами

Конкильони [Мука и макаронные изделия]	150 г
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы	150 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Сыр Пармезан	30 г
Лук репчатый (Запекание)	120 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Шпинат (Запекание)	150 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	150 г
Лук репчатый (Запекание)	70 г
Чеснок (Запекание)	15 г
Лайм	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конкильони с креветками и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.2 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	8.3%	717 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.2%	966 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4.8%	1244 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.7 мкг	900 мкг	18.6%	11.1%	537 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.797 мг	5 мг	15.9%	9.5%	627 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.572 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.8%	1593 г
Витамин В4, холин	16.22 мг	500 мг	3.2%	1.9%	3083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	4.5%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	12.656 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3161 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	1.9%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	6.24 мг	90 мг	6.9%	4.1%	1442 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	2.3%	2627 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.848 мкг	50 мкг	5.7%	3.4%	1756 г
Витамин К, филлохинон	80.1 мкг	120 мкг	66.8%	40%	150 г
Витамин РР, НЭ	1.1307 мг	20 мг	5.7%	3.4%	1769 г
Ниацин	0.783 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.88 мг	2500 мг	10.1%	6%	993 г
Кальций, Ca	48.07 мг	1000 мг	4.8%	2.9%	2080 г
Кремний, Si	9.775 мг	30 мг	32.6%	19.5%	307 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	3.1%	1938 г
Натрий, Na	85.78 мг	1300 мг	6.6%	3.9%	1516 г
Сера, S	83.03 мг	1000 мг	8.3%	5%	1204 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	6.7%	892 г
Хлор, Cl	141.46 мг	2300 мг	6.2%	3.7%	1626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.5 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	1.63 мкг	~
Железо, Fe	2.904 мг	18 мг	16.1%	9.6%	620 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	2.4%	2517 г
Кобальт, Co	5.305 мкг	10 мкг	53.1%	31.8%	189 г
Литий, Li	0.291 мкг	~
Марганец, Mn	0.277 мг	2 мг	13.9%	8.3%	722 г
Медь, Cu	120.03 мкг	1000 мкг	12%	7.2%	833 г
Молибден, Mo	4.669 мкг	70 мкг	6.7%	4%	1499 г
Никель, Ni	3.383 мкг	~
Олово, Sn	2.31 мкг	~
Рубидий, Rb	105.8 мкг	~
Селен, Se	4.015 мкг	55 мкг	7.3%	4.4%	1370 г
Стронций, Sr	15.91 мкг	~
Титан, Ti	6.88 мкг	~
Фтор, F	34.66 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11541 г
Хром, Cr	14.25 мкг	50 мкг	28.5%	17%	351 г
Цинк, Zn	0.7827 мг	12 мг	6.5%	3.9%	1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.714 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.154 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.633 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.446 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.277 г	min 16.8 г	7.6%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Конкильони с креветками и шампиньонами составляет 167,2 кКал.

Порция = 265 гр (443.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.2 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНКИЛЬОНИ С КРЕВЕТКАМИ И ШАМПИНЬОНАМИ

Конкильони с креветками и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином K - 66,8 %, кремнием - 32,6 %, фосфором - 11,2 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 53,1 %, марганцем - 13,9 %, медью - 12 %, хромом - 28,5 %

Чем полезен Конкильони с креветками и шампиньонами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конкильони с креветками и шампиньонами, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конкильони с креветками и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Знаменитый Луковый Суп

Фокачча тонкая с луком, пармезаном и ароматными травами

Автор Марина Александровна

Лучшие рационы

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2026-02-02

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2026-02-01

Калорийность: 1548 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе