Рецепт Сырные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырные булочки
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 28 г |
| Вода | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр "Российский" [Сыродел] | 34 г |
| Псиллиум [Doctor Food] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные булочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 50.9% | 206 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3122 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 10.7% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.237 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.1% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0209 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1959 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.12 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 5090 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5634 г |
| Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9412 г |
| Натрий, Na | 438.52 мг | 1300 мг | 33.7% | 35.4% | 296 г |
| Сера, S | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1644 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 5.6% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 649.48 мг | 2300 мг | 28.2% | 29.6% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 23.9% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3747 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 5.2% | 2019 г |
| Селен, Se | 8.363 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.9% | 658 г |
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8037 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные булочки составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.7 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ
Сырные булочки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 28,2 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Сырные булочки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис вареный
- Кисель клубника
- Гречка с фаршем
- Котлеты из говядины
- Грибы со сметаной
- Кекс
- Салат с тунцом
- Шоколадный торт на сковородке
- Какао порошок [Добрыня-Русь]
- Батон белый
- Запеканка без изюма
- Набор для тушения индейка
- тефтели троекурово
- Киш с горбушей
- Говядина с грибами и картошкой в духовке
- Перловая каша на молоке с яблоком и изюмом
- Тефтели аля троекурово
- Форель с овощами
- Паштет кето с маслом
- Капуста с грибами
- Индейка с грибным соусом
- Кетчуп для детей
- Йогурт кокосовый My Love…
- Крупа Полтавская пшеничная
- Бутер с рыбой
- 10.01.22 болоньезе
- Рыба
- Кекс с клюквой на сгущенке
- ТОРТ НАПАЛЕОН
- Чай со сливками
- Булка
- Тушеная печень индейки
- Шпинат в сливочном соусе
- Тыква запечённая
- Куриная варёная грудка
- Бёдра на сковородке без кожи со сметаной
- Суп из форели
- Батон пикантный
- Фаршированный перец
- Картофель запечённый под сыром
- Греча с маринованным луком
- Запеканка
- Соус болоньезе
- Салат с пекинкой
- Свинина запечённая под сыром
- Картофельное пюре от 10 января
- Омега 3 + вит Е
- 10.01.22 Кардио, БЖУ 30/30/40, 4-х раз.пит.
- форель слабосоленая магнолия
- Картофельные вафли
- витамин Е
- Щи
- Крабовые палочки
- Творог 9 проц.
- Соус мой
- Куриная колбаса с овощами
- Omega-3 Vahva
- Свекла с грецким орехом
- Капуста цветная в сливках
- Хлебец итальянский
- Omega-3 vahva D
- Котлеты
- Кефир лаздоне
- Ликёр Jagermeister
- Сыр мягкая брынза
- Нагицы куринные
- Щетка
- Хачапури Ялла
- сыр с трюфелем и белыми грибами
- Котлеты
- Форель слабосоленая
- Каша овсяная со сливками и лесными ягодами АХА
- Индейка с овощами (работа)
- хлебные сухарики маретти
- Raffaello
- Салат с тунцом
- Koorekaste
- Чай малиновый шоколадница
- Кисло-сладкий соус Азия Тай
- Фарш куриный в томатном соусе
- Макароны цельнозерновые приготовленные
- Соевый соус Hokkaido
- Гриль бедро
- Тыква яблоко с мякотью
- Свинина запеченая
- Сосиски «Молочные»
- Гороховый суп с копчёными ребрами
- Гриль филе грудки
- Рыбный салат
- Творожная запеканка
- Блинчики кефирные заварные
- Наполеон
- Трубочки
- Сырники Сырники!!!
- Пикногенол (БАД) -200 мг (ProteinCompany)
- Паста из кабачков с лангустинами
- ветчина с хреном
- Паста кокосово-финиковая
- Сиртаки
- Салат из горбуши
Метки: Как приготовить Сырные булочки, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
