Рецепт Грибы жаренные на масле ГХИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы жаренные на масле ГХИ
| Белый гриб (Жарка) | 500 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы жаренные на масле ГХИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13% | 1244 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 31.7% | 513 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 30.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 6.3% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.076 мг | 5 мг | 61.5% | 99.8% | 163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.253 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.3% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 37.7% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 11% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1456 мг | 20 мг | 45.7% | 74.2% | 219 г |
| Ниацин | 5.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.92 мг | 2500 мг | 19% | 30.8% | 528 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7599 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2633 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21382 г |
| Сера, S | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.3% | 1769 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 18.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3557 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 98.7% | 165 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Медь, Cu | 346.2 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 56.2% | 289 г |
| Молибден, Mo | 0.823 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8505 г |
| Никель, Ni | 6.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.772 мкг | 55 мкг | 21.4% | 34.7% | 467 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10535 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы жаренные на масле ГХИ составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ ЖАРЕННЫЕ НА МАСЛЕ ГХИ
Грибы жаренные на масле ГХИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19 %, витамином B5 - 61,5 %, витамином C - 23,2 %, витамином PP - 45,7 %, калием - 19 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 60,8 %, медью - 34,6 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Грибы жаренные на масле ГХИ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шейка свиная
- Голубцы
- Картофельный салат
- Буженина с чесноком и пряностями
- Морская капуста восстан
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Суп гороховый с копченостями
- Сыр Моцарелла детская
- Наттбаттер
- Компливит
- Картофельные вафли
- Оливье с копчёной курицей
- Печень кролика
- Рукула, айсберг +
- Творог 9% Доброе утро
- Мацерелла мини Ягорлык молоко
- Салат из свежих овощей с креветками в соевым соусе.
- Витамин Д3
- Смесь капуста и морковь
- Кабачки с курин. фаршем, сметаной, сыром инста
- Хлеб льняной Bezgreshnaya
- Салат морковь, тыква, яблоко
- Сыр Манчего
- Оладью печеночные Creative Kitchen
- Куриная грудка в горчице
- Гуляш из голени индейки
- хлеб для тостов
- Шарлотка пп
- Протеин
- крем-чиз Бурсин
- Салат 12.01.22
- Пончик
- Курага
- Салями Кудряшовская
- Тёплый салат с запеченными овощами
- Актимель со смородиной и малиной
- Салат из пикинской капусты
- Борщ
- улитка самкат
- Фарш говяжий
- Овсяноконфеты с кэробом и льном
- Horlicks
- мюсли Mollis с орехом
- Biscolata coconut
- Нут отварной
- Холодец из индейки
- Скрабл яйчный
- Фасоль с овощами печеная
- Vermicelli longkou di fagioli verdi
- Гречневая каша на овсяном молоке
- Чечевица отварная
- Légumes à la mexicaine
- Фасоль отварная
- Суп с фрикадельками
- Горох отварной
- Котлеты куриные с кабачком и морковью
- Рулетики из лаваша с грудкой
- Шоколадный пудинг
- Crème fraîche épaisse 15%
- Сыр беловежский с перцем и чеснокрм
- Sauce vinaigrette à la moutarde a l’ancienne
- Gorila power tea
- Суп с пшеном на кур бульоне
- Чизгейк
- Кальций магний D3 цинк
- Protein chocoron
- Котлеты капустные с грудкой
- Beyond Meat burger (frozen)
- Витамины А и Е
- Сдоба с вишней Медведковская
- Люля курин. в духовке
- Суп с пшеном на курином бульоне
- Горбуша запечённая
- Утка тушёная с овощами
- Fromage blanc 0%
- Хлеб изюминка
- колбаса фермерская куриная
- Cashew Nuts
- Фалафель бургер
- Отбивные курин
- Dattes “Deglet Noir”
- Куриные сердечки тушёные с капустой
- Филе индейки отварное
- Салат из киноа и тунца
- Свекольный салат
- Салат Дебют
- Кекс в кружке 12.01.22
- Пентовит
- Shock
- Сироп Топинамбура "Топидар"
- Аскорбиновая кислота
- Шоколад Криолло
- Ленивые вареники
- Суп
- Чизкейк с клубникой
- Омлет
- Какао-масло Криолло
- Аскорутин
- Сыр лёгкий
- Желе быстрого приготовления "Ананас" [Солнечный остров]
Метки: Как приготовить Грибы жаренные на масле ГХИ, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жаренные на масле ГХИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
