Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки на гриле
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.9% | 1053 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6164 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 3.9% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 10.7% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6742 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2966 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.15 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Кремний, Si | 18.382 мг | 30 мг | 61.3% | 89.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3359 г |
| Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18106 г |
| Сера, S | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3235 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 6.4% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3315 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 36.8% | 397 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 9.3% | 1571 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2940 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35273 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 6.3% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ НА ГРИЛЕ
Кабачки на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 61,3 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Кабачки на гриле
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш говядина индейка прмидор
- Шашлык на шпажках в духовке
- Треска филе
- Pepsi MAX
- Творожная запеканка моя
- адыгейский сыр мягкий Домашний по-кавказски, красная цена
- ад. сыр мягкий Домашний по-кавказски, красная цена
- Ленивое хачапури
- Кокосовое молоко Барко
- Вино лыхны
- Яичница с помидорами
- Куриная печень с морковью и луком
- Филадельфия унаги
- Батат отварной
- Куриное филе по китайски 2
- Лосось Темпура
- Печенье
- Филадельфия сяке
- Bud light
- KubDuo bouillon pour pâtes + basilic et huile d’olive
- Пюре из батата
- Макаронник с фаршем и сыром
- Творог Умный Выбор, 5%
- Овсяное шоколадное Ne Moloko
- Блинчик налистник
- ПП пицца?
- Печенка с подливой
- Гречка типа по Купечески
- Йогурт чёрная смородина
- Плов
- Импровизация оладьи 13.01.22г
- Фасоль тушеная с овощами
- Хлебушек
- Creadora
- Меренги
- ДАНИССИМО твороженный с шоколадом
- ДАНИССИМО с клубникой, киви, бананом
- Щи вегетарианские Fyah
- Торт низкокалорийный
- Глазурь для пряника
- Яблоки с творогом запечённые
- Витаминный салат
- Сыр Гауда Милбона
- Хлеб Зерновое чудо
- Пирожное эклер Bezgreshnaya
- Щи
- Рулет из лаваша с курицей
- Куриное филе, запечённое с помидором
- Запечённое яблоко с творогом
- Шарлотка и очень много яблок
- Сырники
- _Хлеб тестовый на сыворотке Ели-Здоровели
- Салат (кукуруза, грудка, огурец, сухарики, яйцо)
- Свинина в маринаде
- Chicken meatballs curry
- Икра кабачковая домашняя
- _Тунец Ашан
- Горбуша запечённая
- Choke pai
- Хлеб Pain Campagnard
- Морковь по корейский
- Тушёные овощи
- Капустный пирог
- Вино белое полусладкое "Траминер" [Коктебель]
- Суп адашим арома
- Каша овсяная 12-01-22
- Хумус Oriental Apricot
- _Мандарин
- Шаурма
- Вырезка свиная
- Салат свекольный с грецким орехом
- каша гречневая купеческая с телят и бел грибами
- Вафли с протеином 0%_жирность
- Чизкейк лимон веган beleaf
- хлебцы итальянские с сельдереем и льном
- Филадельфия лайт
- Индейка по сычуански 12.01.22
- Котлета свинина
- Бёдра с грибами
- Плов со свининой
- Плов диетический
- Dr pepper
- alpro миндальное молоко
- Фаршированный картофель
- печенье топлёное молоко
- Суп куриный (концентрат) 12-01-22
- Торт "Птичье молоко"
- Курочка по корейски
- Блинчики из цельнозерновой муки с творогом
- Оладьи из тыквы с творожным кремом и маком
- Тефтели куриные в томатном соусе и гречка
- Салат овощной со сметанным соусом
- Пицца ветчина и грибы
- Пицца грибы и ветчина
- Индейка рубленная с чечевицей и овощами
- Запеканка вермишель, курица, помидор,сыр
- Лечо
- Витамин D3-400
- Кулеш 12-01-22
- Грузинские блинчики Брынза-Зелень
Метки: Как приготовить Кабачки на гриле, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
