Рецепт Пп мимоза с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп мимоза с лососем

Лосось атлантический натуральный, боцман	200 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Морковь отварная по 2-40	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	130 г
Йогуртовый соус для салатов	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп мимоза с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	11.9%	731 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9%	966 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.1%	4132 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3%	2948 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.8 мкг	900 мкг	18%	15.6%	556 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.635 мг	5 мг	12.7%	11%	787 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.373 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5.6%	1538 г
Витамин В4, холин	59.74 мг	500 мг	11.9%	10.3%	837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	7.4%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	4.4%	1980 г
Витамин В9, фолаты	3.909 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10233 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	3.4%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин D, кальциферол	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	4.3%	2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	1%	8242 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.534 мкг	50 мкг	9.1%	7.9%	1103 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9478 мг	20 мг	4.7%	4.1%	2110 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.56 мг	2500 мг	6.7%	5.8%	1483 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5714 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	2.3%	3902 г
Натрий, Na	87.14 мг	1300 мг	6.7%	5.8%	1492 г
Сера, S	44.13 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2266 г
Фосфор, P	59.8 мг	800 мг	7.5%	6.5%	1338 г
Хлор, Cl	84.07 мг	2300 мг	3.7%	3.2%	2736 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	3.9%	2228 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	2.6%	3341 г
Кобальт, Co	2.257 мкг	10 мкг	22.6%	19.6%	443 г
Марганец, Mn	0.0531 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3766 г
Медь, Cu	62.81 мкг	1000 мкг	6.3%	5.5%	1592 г
Молибден, Mo	1.437 мкг	70 мкг	2.1%	1.8%	4871 г
Селен, Se	7.197 мкг	55 мкг	13.1%	11.4%	764 г
Фтор, F	12.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32310 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5556 г
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.907 г	min 16.8 г	5.4%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пп мимоза с лососем составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МИМОЗА С ЛОСОСЕМ

Пп мимоза с лососем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 12,7 %, холином - 11,9 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Пп мимоза с лососем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп мимоза с лососем, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп мимоза с лососем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе