Рецепт Лепешки хачапури на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки хачапури на сковороде

Яйцо куриное (Жарка)	58 г
Кефир 1% жирности (Жарка)	300 г
Овсяная мука (Жарка)	50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	50 г
Сулугуни Свежесть	50 г
Пастрома из грудки индейки	50 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20 г
Укроп (Запекание)	10 г
Чеснок, порошок	2 г
Перец сладкий красный (Запекание)	40 г
Пищевая сода	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки хачапури на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.4 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1142 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	9%	760 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.8%	1167 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	4.8%	1413 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2%	3413 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	6.9%	977 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.594 мкг	~
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	4.5%	1515 г
бета Криптоксантин	6.159 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.916 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.5%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	8.7%	779 г
Витамин В4, холин	48.48 мг	500 мг	9.7%	6.6%	1031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	6%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	6.2%	1093 г
Витамин В9, фолаты	9.007 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4441 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	8.5%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	9.24 мг	90 мг	10.3%	7%	974 г
Витамин D, кальциферол	0.312 мкг	10 мкг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	2.4%	2788 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.446 мкг	50 мкг	8.9%	6%	1125 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	4.1%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.3284 мг	20 мг	16.6%	11.3%	601 г
Ниацин	0.507 мг	~
Бетаин	0.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.49 мг	2500 мг	8.3%	5.6%	1211 г
Кальций, Ca	151.01 мг	1000 мг	15.1%	10.2%	662 г
Кремний, Si	1.932 мг	30 мг	6.4%	4.3%	1553 г
Магний, Mg	31.96 мг	400 мг	8%	5.4%	1252 г
Натрий, Na	357.13 мг	1300 мг	27.5%	18.7%	364 г
Сера, S	90.13 мг	1000 мг	9%	6.1%	1110 г
Фосфор, P	180.8 мг	800 мг	22.6%	15.3%	442 г
Хлор, Cl	295.69 мг	2300 мг	12.9%	8.8%	778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	9.78 мкг	~
Железо, Fe	1.152 мг	18 мг	6.4%	4.3%	1563 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	2.7%	2475 г
Кобальт, Co	2.361 мкг	10 мкг	23.6%	16%	424 г
Литий, Li	6.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	5.6%	1199 г
Медь, Cu	61.45 мкг	1000 мкг	6.1%	4.1%	1627 г
Молибден, Mo	6.002 мкг	70 мкг	8.6%	5.8%	1166 г
Никель, Ni	1.365 мкг	~
Олово, Sn	8.88 мкг	~
Рубидий, Rb	15.2 мкг	~
Селен, Se	6.784 мкг	55 мкг	12.3%	8.3%	811 г
Стронций, Sr	11.41 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	20.14 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19861 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	3.7%	1859 г
Цинк, Zn	1.0154 мг	12 мг	8.5%	5.8%	1182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.553 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.226 мг	~
бета Ситостерол	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.339 г	min 16.8 г	8%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.568 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лепешки хачапури на сковороде составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.4 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ

Лепешки хачапури на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Лепешки хачапури на сковороде

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепешки хачапури на сковороде, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки хачапури на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Колбаса куриная запеченая

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе