Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Яйцо куриное (Варка) | 70 г |
| Горбуша (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 800 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 15% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 21.3% | 1141 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 18.4% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 13.8% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.641 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 58.7% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 3.6% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 40.1% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.8% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2382 мг | 20 мг | 6.2% | 15% | 1615 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.7% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8826 г |
| Кремний, Si | 2.476 мг | 30 мг | 8.3% | 20% | 1212 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 5.8% | 4233 г |
| Натрий, Na | 75.24 мг | 1300 мг | 5.8% | 14% | 1728 г |
| Сера, S | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.8% | 2038 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 17.6% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 4932 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 9.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 83.8% | 288 г |
| Литий, Li | 3.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.2% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.3% | 5529 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.371 мкг | 55 мкг | 17% | 41.1% | 587 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4780 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 19.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5193 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 41,4 кКал.
- Порция = 300 гр (124.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,3 %, витамином D - 16,6 %, кобальтом - 34,7 %, селеном - 17 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладушки
- Ребра в пиве
- Мои Пп Коврижки кокосовые
- Кабачковые блинчики
- Сырники
- Дорада
- ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ
- Грудка жаренная в соевом соусе на сливочном масле
- Салат овощной микс2
- Сахарозаменитель spécial pâtisserie
- Рыбный суп из сабли
- Сибирская клетчатка
- ФаршКорни
- Пирог НеПышный
- Запечённая буженина из мяса цыплят-бройлеров
- Кекс шоколадный с цедрой апельсина (из рисовой муки)
- Ёжики
- Гороховый суп
- Куриная отбивная
- Сникерс
- Тунец натуральный, консервы
- Куриные крылья без кожи
- Стрипсы
- Сырники с помидором
- Пюре из цветной капусты и грибов
- творог безлактозный
- Протеиновые шоколадные оладьи с черникой Fyah
- Хлеб тостовый с солодом
- йогурт активиа лен черника 5 злаков
- Котлеты из цветной капусты
- Каша рисовая
- Икра из баклажанов по-балкански
- Говядина отварная
- Брускетты с авокадо и лососем
- Брускетты с авокадо и лососем
- Шоколадная картошка
- Фунчоза
- Грибы под соусом
- Сырники 9%
- Булка для бургера Balviten 70г
- Йогурт миллер вишня
- Суп
- Кофе растворимый с медом
- СВЕКЛА С МАСЛОМ морож по 150
- Котлета Нежность
- Капуста тушеная
- Оливковое масло со вкусом лимона
- Пп хлеб из клетчатки и кефире
- Щи
- Домашній хліб в упаковці
- Лаваш мой
- Салат Коул Слов из овощей
- Грибы запечённые в сметанном соусе
- Лаваш мой чистый
- Скумбрия с перцем болгарским и помидорами
- Рулетики на кефире
- Форель соленая 25.01
- Овсяная каша на воде
- Сир плавлений Весела корівка вершковий
- Цветная с яйцом
- Авркадр 50 г,форель слвбрсоленая 60г,2 яйца в крутуб,140 г огцрца с кожей, 2 чайных лржки оливкого масло, 2 ч.л.уксус...
- Сыр 35% Рогачевь Медковский
- Вареники с вишней
- Макороны по флодски
- Паштет из тунца
- Плов
- Суп пюре из чечевицы
- Паштет домашний куриная печень
- Салат из кальмаров с морковью и соевым соусом
- Румяные Кусняшки
- Лук жареный
- Куриная запеканка
- Вареная картошка
- Быстрый десерт из овсяного пирога
- Шуба для рыбы
- Тесто на пельмени
- Зразы курица грибы
- Galettes blé, épinards, emmental CARREFOUR VEGGIE
- Кокосовое масло без запаха
- Крем суп из брокколи
- Булгур 25.01.22
- Пельмени
- Блины шоколадные с маскарпоне и вишней
- Отбивные свиные
- Брынза
- Наполеон городской
- Голубцы ленивые в сметанном соусе
- Сырники с бананом
- широтаки
- Медовик 2 крема
- Святой источник
- Горбуша в кляре
- Салат с говядиной
- Печенье Мулатка
- Отварные макароны с малом и чесноком.
- Баодзы
- Печенье Шарман
- Винегрет
- Салат с авокадо и овощами
- Капуста тушеная
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
