Войти

Рецепт Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом

Пшеничная мука, высшего сорта 24 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Яйцо куриное 0.2 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 40 г
Вишня 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.9 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1230 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10% 731 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.5% 4667 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 6.9% 1063 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2% 3535 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.3% 1364 г
Витамин В4, холин 30.63 мг 500 мг 6.1% 4.5% 1632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 21.015 мкг 400 мкг 5.3% 3.9% 1903 г
Витамин В12, кобаламин 0.491 мкг 3 мкг 16.4% 12% 611 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 3.3% 2211 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 1.8% 3989 г
Витамин Н, биотин 3.867 мкг 50 мкг 7.7% 5.6% 1293 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2643 мг 20 мг 11.3% 8.3% 883 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.26 мг 2500 мг 6.6% 4.8% 1522 г
Кальций, Ca 86.06 мг 1000 мг 8.6% 6.3% 1162 г
Кремний, Si 11.05 мг 30 мг 36.8% 26.9% 271 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 3.9% 1869 г
Натрий, Na 355.59 мг 1300 мг 27.4% 20% 366 г
Сера, S 97.88 мг 1000 мг 9.8% 7.2% 1022 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 10.2% 720 г
Хлор, Cl 567.01 мг 2300 мг 24.7% 18% 406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.9 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 24.25 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.1% 3442 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 3% 2467 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 11.7% 624 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1401 мг 2 мг 7% 5.1% 1428 г
Медь, Cu 70.4 мкг 1000 мкг 7% 5.1% 1420 г
Молибден, Mo 7.993 мкг 70 мкг 11.4% 8.3% 876 г
Никель, Ni 4.19 мкг ~
Олово, Sn 9.12 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 11.527 мкг 55 мкг 21% 15.3% 477 г
Стронций, Sr 11.39 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 23.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17079 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 4.9% 1488 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 2.5% 2958 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.56 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.622 г ~
Заменимые аминокислоты 3.423 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 1.103 г ~
Пролин 0.684 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.311 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом составляет 136,9 кКал.

  • Порция = 120 гр (164.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК С ТВОРОГОМ И ВИШНЁВЫМ СИРОПОМ

Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,4 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 36,8 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 21 %

Чем полезен Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом, калорийность 136,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик с творогом и вишнёвым сиропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
6 63
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
4 14
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Витамины и минералы: 100%