Рецепт Морковные булочки для бутербродов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные булочки для бутербродов

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	300 г
Вода	300 г
Морковь (Запекание)	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные булочки для бутербродов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.9 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.7%	1027 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.4%	3500 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	8.5%	567 г
Углеводы (общие)	28 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	12.9%	377 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1%	4735 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.8 мкг	900 мкг	27.4%	13.3%	365 г
бета Каротин	1.482 мг	5 мг	29.6%	14.4%	337 г
Лютеин + Зеаксантин	85.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	7.8%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.2%	2195 г
Витамин В4, холин	22.49 мг	500 мг	4.5%	2.2%	2223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.5%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	4.9%	995 г
Витамин В9, фолаты	20.451 мкг	400 мкг	5.1%	2.5%	1956 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	2%	2419 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	0.744 мг	~
Витамин Н, биотин	1.573 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3179 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.6791 мг	20 мг	13.4%	6.5%	747 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	28.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.22 мг	2500 мг	8.1%	3.9%	1236 г
Кальций, Ca	25.51 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3920 г
Кремний, Si	3.583 мг	30 мг	11.9%	5.8%	837 г
Магний, Mg	68.62 мг	400 мг	17.2%	8.4%	583 г
Натрий, Na	156.15 мг	1300 мг	12%	5.8%	833 г
Сера, S	67.54 мг	1000 мг	6.8%	3.3%	1481 г
Фосфор, P	177.7 мг	800 мг	22.2%	10.8%	450 г
Хлор, Cl	247.84 мг	2300 мг	10.8%	5.2%	928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.8 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	23.44 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	5.1%	955 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Кобальт, Co	0.827 мкг	10 мкг	8.3%	4%	1209 г
Литий, Li	0.74 мкг	~
Марганец, Mn	1.92 мг	2 мг	96%	46.6%	104 г
Медь, Cu	212.53 мкг	1000 мкг	21.3%	10.3%	471 г
Молибден, Mo	5.078 мкг	70 мкг	7.3%	3.5%	1378 г
Никель, Ni	1.015 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	26.265 мкг	55 мкг	47.8%	23.2%	209 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Титан, Ti	1.37 мкг	~
Фтор, F	51.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7797 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Цинк, Zn	1.3523 мг	12 мг	11.3%	5.5%	887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.402 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	1.858 г	~
Пролин	0.859 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.249 г	min 16.8 г	1.5%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.245 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.604 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Морковные булочки для бутербродов составляет 205,9 кКал.

Порция = 64 гр (131.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	38.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ БУЛОЧКИ ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ

Морковные булочки для бутербродов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином B1 - 16,1 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 11,9 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 22,2 %, марганцем - 96 %, медью - 21,3 %, селеном - 47,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Морковные булочки для бутербродов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковные булочки для бутербродов, калорийность 205,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные булочки для бутербродов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе