Рецепт Оливье с куриной грудкой без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье с куриной грудкой без заправки
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 315 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Картофель отварной без соли | 300 г |
| Морковь, вареная, без соли | 157 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье с куриной грудкой без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 405.494 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 22.2% | 531 г |
| бета Криптоксантин | 1.71 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 57.46 мг | 500 мг | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.172 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.376 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5765 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3469 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Кремний, Si | 10.41 мг | 30 мг | 34.7% | 41% | 288 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3317 г |
| Натрий, Na | 78.85 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.2% | 1649 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3244 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3742 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3680 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.713 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.3% | 963 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с куриной грудкой без заправки составляет 84,7 кКал.
- Порция = 209 гр (177 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ БЕЗ ЗАПРАВКИ
Оливье с куриной грудкой без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 18,8 %, холином - 11,5 %, кремнием - 34,7 %
Чем полезен Оливье с куриной грудкой без заправки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёная гречка
- Суп-крем грибной 28.01.22
- Solata mešana
- Лапша рисовая мелкая для сабо
- Рис, грудка в сметанной подливе
- Булгур по-турецки
- Kava skodelica
- Суп из крапивы (копия)
- Икра осетровая имитация
- Баунти
- Вареная свекла
- Безе
- Куриные паровые котлетки с гречкой вкусвилл
- Постные свекольные котлеты
- Чиа семена
- Палачинта
- Закуска грибная 28-01-22
- Картофельные драники
- Разрыхлитель теста
- Плов с курицей
- Суп борде
- Сыр адыгейский 40%
- Сыр адыгейский 40%
- Салат ровно с камболой
- Котлеты Окара
- Како порошок
- Пирог скакао
- Салат овощной с горошком
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША
- Redmond Рассольник
- Роллтон кимчи
- Қуритилган ўрик билан сабзили газак
- Запеканка творожная
- Грибы с баклажаном
- Плавленный сыр
- Курица запеченная с картофелем 28-01-22
- Салат капуста морковь
- Яйцо с авокадо
- Печень куриная в сметане
- Торт Три Шоколада
- Творожная лепешка с сыром
- Суп с сайрой консервы
- Суп с сайрой консервы
- Вермишелевый суп с курицей
- Шоколадно-ореховая паста Shoko Milk Penaut Crunchy
- Яблоки запечённые с творогом и черникой
- Борщ с говядиной
- Пицца-пирог
- 2022-01-28 Пирог с рыбой
- Семена базилика
- Печени картофи със зехтин
- Творог «Мягкий» 4%
- Қизил лавлагидан магиз ва туршакли газак
- Соус карбонара сухой
- Кексы домашние с миндалём
- Напиток киви с семенами базилика
- Цезарь
- Помидорли газак
- White Tiger Garnelen
- Сладкое
- Белёвская пастила с кедровым орехом
- Курица карбонара
- Крыжовник с апельсином молотый с сахаром
- Сэндвич-ролл с соусом Тандури
- Кета под шубой
- Лосось в томате Alaska
- Мультивитмин. и мин. комплекс wuman 50+
- Салат из помидоров и авокадо
- Суп куриный
- Смузи
- Помидор ва бодрингли газак
- Norwegische Lachsfiletportionen
- Лента лесные грибы резаные
- Ужин
- Паштет из тунца
- Дрожжи пищевые
- Фарш котлетный 2
- Мармелад яблоко-корица
- Огурцы солёные с мёдом и клюквой
- Какао ферментированное
- Бутерброд
- Хачапури с сыром и творогом
- Том ям
- Помидор ва олмали газак
- Торт "Наполеон"
- Бисквит в микроволновке
- Спагетти
- Ливерная колбаса
- Песочная полоска с повидлом
- Помидор ва булғор қалампиридан газак
- Сырники с яблоками
- Напиток сухой молочный «Беллакт» Иммунис 3
- Торт Панчо
- Манты с тыквой
- Мюсли-десерт "Солёная Карамель"
- Рулет с куриной грудкой
- Сабзавотли, олмали ва ширин қалампиридан газак
- Хлеб творожный с сыром и зеленым луком
- Кисель
- Пирог из лаваша. Ленивый. Обед #5
Метки: Как приготовить Оливье с куриной грудкой без заправки, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с куриной грудкой без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
