Рецепт Кексы яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы яблочные

Яблоко без кожуры	250 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл]	65 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	65 г
Яйцо куриное	55 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2 г
Корица, молотая	1 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.8%	1407 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.9%	2800 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	8.8%	605 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	9.1%	588 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1.2%	4354 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.2 мкг	900 мкг	9.8%	5.2%	1020 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.397 мг	5 мг	7.9%	4.2%	1259 г
бета Криптоксантин	9.933 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Витамин В4, холин	45.17 мг	500 мг	9%	4.8%	1107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.4%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.746 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5164 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.8%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3546 г
Витамин D3, холекальциферол	0.282 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	2.8%	1894 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.097 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.5023 мг	20 мг	2.5%	1.3%	3982 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.57 мг	2500 мг	10.7%	5.7%	934 г
Кальций, Ca	31.31 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3194 г
Кремний, Si	2.867 мг	30 мг	9.6%	5.1%	1046 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	2.1%	2502 г
Натрий, Na	21.93 мг	1300 мг	1.7%	0.9%	5928 г
Сера, S	23.28 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4296 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	3.4%	1563 г
Хлор, Cl	0.33 мг	2300 мг			696970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.8 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	4.86 мкг	~
Железо, Fe	0.666 мг	18 мг	3.7%	2%	2703 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	5%	1080 г
Литий, Li	1.202 мкг	~
Марганец, Mn	0.099 мг	2 мг	5%	2.7%	2020 г
Медь, Cu	68.71 мкг	1000 мкг	6.9%	3.7%	1455 г
Молибден, Mo	1.345 мкг	70 мкг	1.9%	1%	5204 г
Никель, Ni	12.128 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	4.58 мкг	55 мкг	8.3%	4.4%	1201 г
Фтор, F	6.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66445 г
Хром, Cr	6.51 мкг	50 мкг	13%	7%	768 г
Цинк, Zn	0.2617 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.331 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.52 г	min 16.8 г	3.1%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.485 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.216 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кексы яблочные составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЯБЛОЧНЫЕ

Кексы яблочные богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 13 %

Чем полезен Кексы яблочные

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы яблочные, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы яблочные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе