Рецепт Молоко овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молоко овсяное
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 1200 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко овсяное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.5% | 3019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 5.4% | 4738 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.59 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.1% | 6159 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9381 г |
| Кремний, Si | 7.328 мг | 30 мг | 24.4% | 62.9% | 409 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 8.8% | 2983 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35326 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13055 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 8.5% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5422 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.8% | 2660 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 37.9% | 681 г |
| Медь, Cu | 42.71 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.1% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.4% | 4749 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.6% | 2437 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4353 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко овсяное составляет 38,8 кКал.
- Порция = 100 гр (38.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО ОВСЯНОЕ
Молоко овсяное богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,4 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Молоко овсяное
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псиллиум
- Пуддинг шоколад. Без сахара и лактозы. Эрманн.
- Сырники
- Омега 3 Солгар
- Хлеб порционный овсяный
- Эритрит
- Кокосовая мука
- Салат
- Бекон
- Блинчик
- Бутерброд жареный. Ржаной хлеб, колбаса и сыр
- Омлет
- витамины 3-6-9
- Заправка для салата из огурцов и авокадо-1
- Эстер-С, American Health
- Болоньезе
- Цыплёнок-бройлер из магнита (сырой) - 190 кк
- Бешамель
- Конфета шокозаврики
- хлебец Фитнес
- Трубочка с белковым кремом
- Индейка в сливках
- Кето хлеб льняной
- Лазанья
- Капуста тушёная со свининой
- Лобио и филе индейки по-кавказски
- Голень куриная запечённая
- Бисквит
- Твороженная запеканка
- сухой соус магги томатный для болоньезе
- Лисья шубка
- сухой соус магги карбонара
- Чай
- Масло рапсовое
- Овсяноблин
- Чай с сахаром
- Lady`s formula 40 плюс
- Gentle Iron (железо) Солгар
- Салат Шуба от сельди
- Молочный шоколад
- Гуакомоле
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Курица, цыплёнок-бройлер тушёный (Продукт❤️)
- Блины мои
- Микс рис - смесь пропаренного и бурого
- Прованские травы Kamis
- Тушенная капуста
- Суп из щуки
- Пирог с корицей
- Шампсмеяй
- Коктейль ФрутоНяня(клубничный)
- Овсяноблин на молоке
- Шоколадные трюфели с коньяком
- Сироп с пониженной калорийностью Малина
- Соевый чинсу с чесноком
- Вишнёвый конфитюр
- Аля борщ
- Изделие х/б тостовый с льном и кунжутом
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой
- Активия лен черника и 5 злаков
- Крупа овсяная плющенная
- Каша овс
- Биточки с сельдерея
- Солянка
- Nua суп
- Торт бисквитный простой, крем. на сливках
- Яйцо с горошком и фасолью
- Котлета моя
- Желудки куриные тушеные
- Омлет броколи сосиска
- Молоко кокосовое сухое 60% (Narmak Premium)
- Бисквит класс-ий. мой
- Вишня замороженная
- Гречка отварная с солью Нзяшкина
- Десерт банан овес йогурт
- Буженина
- Курица в медово-соевом соусе
- Фрут бабл гам
- Фунчоза
- Морская капуста 31.01.22
- Ляпун с ржаным солодом
- Салат овощной "Щётка"
- Живой йогурт Danone
- Куриный schnitzel
- КОНФИ Красный бархат
- Жареная свинина
- ПРОПИТКА Красный бархат
- Хамон Argal serrano Viva las Tapas, слайси
- Шоколад «Мишка косолапый»
- Сыр Тилизитер
- Кефир
- Шоколад на сиропе топинамбура чернослив и клубника
- КРЕМ Красный бархат
- Творожок с шариками в шоколаде
- Торт Красный бархат с клубникой
- Кофе с молоком новый 31,01,22
- Шакшука
- Кисель овсяный
- Сметана
- Салат курица, грибы, овощи
Метки: Как приготовить Молоко овсяное, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
