Рецепт Сосиски 31.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сосиски 31.01.22
| Фарш 20.12.21 | 200 г |
| Овсяные отруби Мистраль | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Лук репчатый | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сосиски 31.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 31.7 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 16.4% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.909 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 21% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9833 мг | 20 мг | 14.9% | 13.5% | 670 г |
| Ниацин | 4.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8482 г |
| Кремний, Si | 2.951 мг | 30 мг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5679 г |
| Сера, S | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 43.5% | 208 г |
| Литий, Li | 6.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2481 г |
| Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.377 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7170 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 18.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.7298 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски 31.01.22 составляет 110,7 кКал.
- Порция = 103 гр (114 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОСИСКИ 31.01.22
Сосиски 31.01.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 23,3 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 48,1 %, селеном - 15,2 %, хромом - 20 %
Чем полезен Сосиски 31.01.22
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биойогурт активиа 2.4%
- Malica v službi
- Наршараб (KRAL)
- Пудинг
- Говядина тушеная в сливках моя
- Говяжья нога
- Активил "Савушкин"
- йогурт Clover Bliss
- Сыр плавленый, шоколадныц
- Хаш
- Салат Айсберг Перец Морковь Огурец
- Фарш индейка свинина
- Шарлота 31.01.22
- Шампиньоны сушеные
- Горбуша жареная
- Окорок свиной
- Рис бурый отварной
- Кукурузный чаудер (холодный суп)
- Сыр плавленый сливочный 40% комо
- пиколинат цинка
- Рыба
- full cream milk
- Зеленый тонизирующий смузи
- Суп
- Овсяноблин
- Шампиньоны
- йогурт Greek Style
- Хлеб без яиц от Полины
- Баклажан в духовке 31.01.22
- Хлебцы кукурузно-рисовые с морской солью
- Суп броколи
- Филе куриное с розмарин
- Балык "Праздничный"
- Салат с пекинской капустой
- Поджарка из свинины
- Шоколад молочный "Шоколадные пузырьки" [Россия]
- Кальмары фаршерованные
- Шоколад десертный горький 68% [Коммунарка]
- Шоколад молочный [Коммунарка]
- Яблоко красное
- Филе бедра куриное
- Сыр творожный нежный сливочный "Violette" [Карат]
- Pesto Rosso
- Мороженое с шоколадной крошкой Коровка из Кореновки
- Хек запеченный в томате 29.01.22
- Протеиновый батончик
- Гуляш куриный
- Arachides blanches crues Арахис сырой
- Блины тонкие 30.01.2022
- Лапша Чапче
- Арахис roasted peanuts
- Помидоры соленые
- йогурт Danone Divine
- Сыр mini Golka
- Меллер
- Чихиртма
- Сырная приправа для макарон
- Нут консервированный без сахара
- шоколад heavenly mint white bubbles
- Овощи тушеный Ирина П
- шоколад heavenly red velvet
- Творожная масса 31.01.22
- Ежики Ирина П
- Гуляш
- Блин-омлет с куриным филе
- Сырники
- Заварные пирожные
- Суп грибной Ирина п
- Жаркое
- aero
- Греча с капустой
- Салат листовой с овощами
- Печенье цитрусовое
- батончик протеин
- Муравейные шарики
- Сосиски сочные с сыром
- Суп куриный расчет
- Pro balance
- Минтай
- Сельдь под шубой на сметане
- CHIKASPORT шоколад
- Завтрак на каждый день 31.01.22
- Молочное желе
- Соевый соус
- Гречка
- Банош з грибами
- Протеиновое печенье шоколад-вишня
- Салат из тунца
- Печёные овощи
- Блины из блинной муки дрожжевые
- Яйцо куриное С2
- Тилапия в кляре
- Масло виноградной косточки
- Овощи с дымком
- Котлеты из свиной лопатки с жареным луком
- Вешенки с картошкой (крем-суп)
- Начинка из филе курицы
- Dinkel Roll mit Leinsamen und sonnen Samen
- Минтай в яичном кляре (тушёный)
- Постные апельсиновые кексы 148 гр.
Метки: Как приготовить Сосиски 31.01.22, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски 31.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
