Рецепт Кекс яблоко+(цукаты лимона). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс яблоко+(цукаты лимона)
| Банан (Запекание) | 355 г |
| Яблоко (Запекание) | 320 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 91 г |
| Лимон (Запекание) | 266 г |
| Отруби ржаные очищенные | 40 г |
| Мука Цельнозеоновая, обдирная | 39 г |
| Виноград | 100 г |
| Вода | 216 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблоко+(цукаты лимона)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.993 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7377 мг | 20 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.56 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1399 г |
| Кремний, Si | 23.378 мг | 30 мг | 77.9% | 78.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Натрий, Na | 23.11 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6835 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Хлор, Cl | 21.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.9% | 921 г |
| Литий, Li | 3.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4114 мг | 2 мг | 20.6% | 20.7% | 486 г |
| Медь, Cu | 147.97 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 14.8% | 676 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Никель, Ni | 7.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.418 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.4% | 2275 г |
| Стронций, Sr | 128.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13798 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3179 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс яблоко+(цукаты лимона) составляет 99,7 кКал.
- Порция = 44 гр (43.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЯБЛОКО+(ЦУКАТЫ ЛИМОНА)
Кекс яблоко+(цукаты лимона) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,2 %, кремнием - 77,9 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 20,6 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Кекс яблоко+(цукаты лимона)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная куриная грудка с итальянскими специями
- Салат с горошком
- Салат (яйцо, горошек, сметана)
- Арахисовое масло
- Zupa tajlandzka LIDL
- Салат из моркови с ананасами
- Салат с огурцом и ветчиной
- Профитроли с белковым кремом
- Мука для овсяноблин 2
- Соус Tascana
- круассан шоколадный
- Вафли на сметане:
- Венигрет
- Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем
- Цезарь
- Рис отварной
- Батончик протеиновый "кокос"sugar bar 50г
- Кето паста
- Печенье ?
- Hähnchen asiatisch
- Сыр козий NaTurek
- Блины на кефире
- Гуакамоле
- Шницель из зелёных овощей
- Салат греческий
- Котлеты
- Йогурт густой
- Урбеч кокосовый
- Шоколад чёрный 80%
- Урбеч кунжутный
- Ячневая крупа
- Тушёная капуста
- Кит кат трио
- Свекольный салат с луком и морковью
- салат из свёклы с чесноком
- Уха по-норвежски (ЛФ)
- Спагетти из бурого риса с амарантом и киноа
- Тефтели 06 08
- Грудка &
- Голень цыпленка-бройлера, Петруха
- Рис бурый отварной (ЛФ)
- ICEFOOD Грибной крем-суп
- Ядро подсолнечника Bazaar
- Форель белая запечённая со специями
- Салат с сельдереем и овощами
- Суфле с тыквой
- курица отварная без кожи
- ICEFOOD Овощной борщ
- Овсянка
- каша рисовая
- ICEFOOD Голубцы с грибами
- Рагу из субпродуктов
- Суп с фрикадельками
- Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами
- Котлеты из индейки запечённые
- Хлебцы ржаные диетические
- Макароны в сливочно-сырном соусе с грибами
- суп с капустой и курицей
- Кукуруза в зёрнах без добавления сахара
- ICEFOOD Фалафель с соусом Тахини
- Чука салат из морских водорослей
- Масло подсолнечное из обжаренных семечек,Масляная артель А.Г.Елизарьева
- Опёнок
- курица под кефиром и сыром
- ICEFOOD Рыбные котлеты
- Желе мозаїка
- Rocky muffin Пина Колада
- Смесь для оладий
- Mayo mit Hanföl (Майонезе с маслом конопли)
- ICEFOOD Рис с овощами + рыба
- Котлеты
- вафельные
- ICEFOOD Рыбные тефтели
- Грудинка соленая свинина
- Салака копчёная
- Оладьи
- Вермишель
- Рис круглозёрный "СЕЛЯНОЧКА"
- Mayo Avocadoöl (Майонезе с маслом авокадо)
- Шоколадно-протеиновое печенье
- варенье из чёрной смородины
- ICEFOOD Греча с грибами
- Чебуреки кето
- Brut Rose Aristov
- ICEFOOD Сырники
- ICEFOOD Крепы с грушей и орехово-шоколадной пастой
- Рагу из морепродуктов
- Салат с горбушй и рисом
- Молочный коктейль
- ICEFOOD Брауни с буряком и орехами
- Торт "Красный бархат"
- Кето булочка
- Пирог морковный для Макса-22. углей 37. на форму круглую неразъмную большую
- Горбуша 31.01.22
- ICEFOOD КОнфеты морковные с курагой и кешью
- Куриная грудка с грибами и сыром
- Блины на гречнево-льняной муке ПП
- Жареная свинина
- Варенец термостатный 4% Коровка из Кореновки
- Фасоль стручковая замороженная Светофор
Метки: Как приготовить Кекс яблоко+(цукаты лимона), калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблоко+(цукаты лимона), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
