Рецепт Банница с тыквой и семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банница с тыквой и семечками
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 115 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Жарка) | 750 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
Способ приготовления
Из указанных ингредиентов получается 2 банницы в форме диаметром 26-28 см. Каждый пирог можно разрезать на 18 небольших секторов, каждый из которых весит около 50 г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банница с тыквой и семечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7% | 549 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.901 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.729 мг | 15 мг | 38.2% | 14.8% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8131 мг | 20 мг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.54 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3238 г |
| Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Натрий, Na | 67.4 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Сера, S | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.4888 мг | 2 мг | 24.4% | 9.4% | 409 г |
| Медь, Cu | 215.85 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.7% | 1046 г |
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6521 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6611 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
Энергетическая ценность Банница с тыквой и семечками составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАННИЦА С ТЫКВОЙ И СЕМЕЧКАМИ
Банница с тыквой и семечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином E - 38,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 21,6 %
Чем полезен Банница с тыквой и семечками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб зерновой
- батончик (фитнес)
- компот
- салат с сельдереем
- салат с авокадо и белой фасолью
- кофе 3в1
- вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал
- Минтай, запеченый с овощами
- манник с яблоками и кремом
- Суп из свинины (мультиварка)
- оладушки
- вода
- коктель молочно-шоколадный
- шоколадно-апельсиновые корзиночки
- Суп куриный с картофелем
- винегрет
- Майонезный соус "Московский провансаль" легкий
- курица и почки в томате
- Теплый салат из фасоли с чипсами из лаваша
- Суп из креветок
- хреновина
- гречка (23.10.14)
- Шоколад Корона черный с лесными орехами
- Каша молочная рисовая
- шоколад Алёнка
- оладьи из кабачков
- Рис белый круглозерный
- Домашний хлеб с семечками и кунжутом
- Сушеный зеленый горох
- тыква запеченая
- тыквенный мусс
- узвар
- Рагу с курицей
- Хлебцы ржаные щедрые
- Макароны с яйцом и овощами
- Масло виноградных косточек
- Супчик с чечевицей
- Драники
- Капуста тушеная
- Майонез низкокалор
- салат из печени
- рыба-сельдь-консерва домашняя
- сыр маасдам
- хлебцы Щедрые гречневые
- йогурт клубничный
- суп рисовый
- Творог
- кефир
- Крем-суп из кабачков и тыквы с моцареллой
- Овощная икра с кальмарами
- Суп с яичными блинчиками 46 калорий на 100гр
- Салат из креветок
- Кекс с курагой и изюмом
- Салат из креветок с шампиньонами
- Молочный ломтик
- Рисовая запеканка с курицей и грибами
- оладьи из брокколи
- щи со свининой
- Закваска кисломолочная 2,5 %
- Борщ с говядиной
- Оладьи цельнозерновые
- Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)
- Печенье Party (делиция)
- салат из огурц.горош.пекин.капуст с виногр.масл.
- хлеб Каламитский нарезка
- Проростки фасоли Маш
- суп гороховый
- сметана 10 % большая кружка легкая
- шоколад альпен голд
- Суп грибной с фасолью
- Флорентини с черносливом и фундуком
- рис отварной
- Омлет ассорти 23.10
- Проростки фасоли Маш
- Водка Русский стандарт
- кальмары тушеные с овощами
- Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)
- шоколадный молочный коктейль
- «Петровская слобода» сгущенка
- торт ???
- сырный соус мечта хозяйки
- Хлебцы Щедрые бородинские
- супер каша
- сыр сыробогатов дружба
- сосиска в тесте
- Торт "Три шоколада"
- Запеканка творожно-тыквенная
- Сырцееды
- Томатный супчик
- Лапша по-домашнему Вкусвилл яичная
- Новый рецепт
- Хлеб Бородинский
- Куполетта "Рубиновый свод"
- Соус для макарон с оливками Долмино
- Томаты в томатном соке Дядя Ваня
- Котлеты рыбные. Каждый день
- Шампиньоны маринованные Бондюэль
- Борщ. Сибирский гурман
- Куриная грудка обжаренная в яйце
- Торт "Кучерявый пинчер"
Метки: Как приготовить Банница с тыквой и семечками, калорийность 258,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банница с тыквой и семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
