Рецепт Рулет из печенья банана и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из печенья банана и творога
| Банан | 160 г |
| Творог 9% жирности | 240 г |
| Печенье сдобное | 260 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из печенья банана и творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.8% | 583 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.2% | 1228 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.682 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.868 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2482 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1353 г |
| Кремний, Si | 17.475 мг | 30 мг | 58.3% | 23.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Натрий, Na | 60.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 68.79 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3136 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 43.53 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1970 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.567 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.7% | 520 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из печенья банана и творога составляет 250 кКал.
- Порция = 100 гр (250 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ БАНАНА И ТВОРОГА
Рулет из печенья банана и творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 58,3 %, фосфором - 13,9 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Рулет из печенья банана и творога
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мисо суп классический
- Tiramisu- Dolce Italia
- Слойка с сахаром
- Масло из тыквенных семечек
- Ленивые голубцы
- Brown rice cracker- dr.Nature
- Хлеб из псил и льняной муки
- Салат из тунца в масле
- Фасоль тушёная с грибами
- Арабская ночь
- Салат из свеклы
- Корюшка жареная на оливковом масле
- Омлет
- Заварушки
- Куриный бульон со звёздочками
- Салат Бимс 02.02.2022
- Крабовое мясо
- Laplandia йогурт сливочный
- Свинина, окорок без кости
- Салат Танюсик 02.02
- Solgar multi
- Какао (2 ч л-5гр)со сгущ(2ч л -30гр)+ сахар(1ч л -10 гр)
- Килька в томатном соусе
- квашеная капуста
- Индейка с беконом и вял.томатами
- Морская капуста маринованная
- Минтай жареный
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Кабачки и брокколи в бешамель
- Долма
- Свиные фрикадельки
- Салат Купеческий
- Бефстроганов с пюре
- Рулет из лаваша с курицей и грбами 02.02.2022
- Тушеная картошка со свининой
- Куриные котлеты (дом)
- Curd 0,2% - FarmMilk
- Соус к картошке
- Баклажан
- АааКето-Баунти
- Рис с тефтелями
- Конфеты "Женский Каприз Брауни" 1 шт-25 г (Лукас)
- Творожный сыр Хохланд
- Млечна салата
- Омлет с помидорами и сыром
- Pai smuuti- Põltsamaa (vaarika-mustika)
- Конфета Птичье Молоко 1шт=13 г (Лукас)
- Пироженое двухслойное (Золотой колос)
- Салат огурцы, помидоры, перец мой
- Ужин 16
- Индейка в рукаве
- Гречневые блины 9 galettes de blé noir
- Напиток Кедр
- Котлеты куриные
- Кальмар варено-сушеный шинкованный (снек к пиву), пр-во Китай
- Вафли вишня-свекла без сахара (Bitey)
- Омлет
- Творог нежирный агромол
- Лапша Яичная
- Пирожное картошка
- Карбонат свиной
- Творог Зелёная Линия с манго 3,2%
- Курица с овощами
- Кето-капкейки миндальные или коржи со сливочным кремом-22
- Печеночный торт
- СОК VONDERPLANITZ
- Рис белый Мистраль
- Крем для миндальных капкейков-кето-22
- Запиканка творжная
- Сыр Пиковая дама
- Кето шоколад 78% какао
- Блины Дюкан
- Салат з буряка і чорносливу
- Мармелад фруктовый Pâtes de fruits aromatisées
- Конфеты рафаэло
- МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD
- Овощи в масле по армянски
- Чили-2
- ковбаса домашня
- Кето шоколад сливочно-ореховый 27% какао белый
- Тефтели 02.02.22
- Суп пюре из тыквы
- Сывороточный протеин Академия-Т "Sportein Enriched Protein", ваниль
- Мои цукаты тыква 1
- Уха из лосося
- Творожно ягодный мус с клюквой
- Рулька из цельного куска мяса
- Хлеб бездрожжевой
- Морковь свежая Моркишка
- Молозиво
- Печёночный оладьи
- Крем-сыр с огурцом и укропом Hochland
- Булгурная молочная каша
- Хліб гречаний, кулиничі
- Шакшука кето
- Сметанник коржи
- Пиво авторьке, перша приватна, стаут
- Крупа пшеничная Артек
- Protein bar orange
- Салат к-м-с
Метки: Как приготовить Рулет из печенья банана и творога, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из печенья банана и творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
