Рецепт котлеты куриные жареные Томины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные жареные Томины

фарш из свинины,индейки,курицы,кабачков,ьелокочан.капусты	110 г
масло альтеро подсолн.и оливков.	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные жареные Томины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	9.6%	618 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	13.1%	452 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.9%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	1.1%	5357 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	6%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.1%	1915 г
Витамин В4, холин	28.06 мг	500 мг	5.6%	3.3%	1782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	5.3%	1111 г
Витамин В9, фолаты	9.527 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4199 г
Витамин C, аскорбиновая	11.48 мг	90 мг	12.8%	7.6%	784 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7853 г
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	7.2%	828 г
Витамин РР, НЭ	6.2979 мг	20 мг	31.5%	18.7%	318 г
Макроэлементы
Калий, K	268.4 мг	2500 мг	10.7%	6.3%	931 г
Кальций, Ca	18.56 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5388 г
Магний, Mg	31.18 мг	400 мг	7.8%	4.6%	1283 г
Натрий, Na	45.72 мг	1300 мг	3.5%	2.1%	2843 г
Сера, S	96.61 мг	1000 мг	9.7%	5.8%	1035 г
Фосфор, P	119.2 мг	800 мг	14.9%	8.8%	671 г
Хлор, Cl	33.59 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6847 г
Микроэлементы
Бор, B	38.3 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	3.9%	1542 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8152 г
Кобальт, Co	6.696 мкг	10 мкг	67%	39.7%	149 г
Марганец, Mn	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Медь, Cu	66.96 мкг	1000 мкг	6.7%	4%	1493 г
Молибден, Mo	12.052 мкг	70 мкг	17.2%	10.2%	581 г
Селен, Se	0.057 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	96491 г
Фтор, F	15.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26368 г
Хром, Cr	10.43 мкг	50 мкг	20.9%	12.4%	479 г
Цинк, Zn	1.1899 мг	12 мг	9.9%	5.9%	1008 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты куриные жареные Томины составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	168.6 ккал	11.16%
Белки	12.3 г	13.52%
Жиры	12.4 г	18.79%
Углеводы	1.8 г	1.3%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	72 г	2.68%

Витамины и минералы

1.9%

b-car

0.2%

В1

10%

5.2%

Холин

5.6%

2.3%

2.4%

B12

13%

1.3%

0.2%

вит.К

12%

32%

Калий

11%

1.9%

7.8%

3.5%

15%

1.5%

6.5%

1.2%

67%

2.2%

6.7%

17%

0.1%

0.4%

21%

9.9%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

29%

12г

Жиры

66%

12г

Углеводы

2г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1 : 0.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1511 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ЖАРЕНЫЕ ТОМИНЫ

котлеты куриные жареные Томины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином K - 12,1 %, витамином PP - 31,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 67 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен котлеты куриные жареные Томины

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты куриные жареные Томины, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные жареные Томины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-09-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-09-07

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

2025-09-04

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи Печень+Грибы+Кабачок

Бефстроганов из свинины

Куриная грудка с помидорами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе