Рецепт Блины кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины кабачковые
| Кабачок (Жарка) | 537 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачковые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.8% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.72 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 15.1% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2480 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.77 мг | 2500 мг | 12% | 16.1% | 831 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2974 г |
| Кремний, Si | 36.65 мг | 30 мг | 122.2% | 163.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3005 г |
| Натрий, Na | 680.86 мг | 1300 мг | 52.4% | 70.1% | 191 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25575 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 1044.58 мг | 2300 мг | 45.4% | 60.8% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 20.9% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 12% | 1109 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.1% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.8% | 1372 г |
| Никель, Ni | 1.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20221 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 74,7 кКал.
- Порция = 200 гр (149.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ
Блины кабачковые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, калием - 12 %, кремнием - 122,2 %, хлором - 45,4 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Блины кабачковые
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свекольник (копия)
- Солнечный суп из чечевицы
- Рисовая каша
- Роллы Лава Сушимаркет
- Ряженка 4%
- Салат
- Сардина атлантическая консерва
- Ряженка 4%
- Бисквитный рулет с творожно-ягодной начинкой
- Творог 2
- Салат рыбный утренний 6.02.2022
- Хлеб "Столичный" (немо0
- Кашанка дервенская
- Для творожных оладий (без сахара)
- Батончик с пищевыми волокнами
- Ягодный смузи
- Батончик годжи гуарана
- Начинка фруктово-ягодная для рулета
- Форель слабосолёная филе-кусок
- Дранники с цукини
- Сырок глазированный
- Запеканка-суфле
- Оливье домашний
- Свинина с помидорами
- блинчики пшенично-кукурузные
- Ветчина в оболочке Великолукский комбинат
- Подсластитель
- Пельмени диетические из мяса индейки и кур
- Халва
- Зажарка с луком морковью и огурцами и фасоль
- Булгур приготовленный с маслом
- Десерт бисквитный
- Тосты с ветчиной и сыром
- Сырная
- пп сникерс
- Пахлава греческая с орехами
- Крабовый салат
- печенька
- Плов: белый рис, ад.сыр, морковь, репа, капуста б/к
- Сырники коковосые
- Эфиопский хлеб пшеничный
- Яичница с овощами
- Творог фермерский европа
- ханами молоко кокосовое
- Omega-3
- Вафли бельгийские
- Морковный салат
- Протеиновое ореховое печенье
- Перепелка и кролик в табаско 06-02-2022
- Колобашки
- Сыр Фета безлактозный
- Куриная печень
- Сыр 30% Гауда
- Мороженое Медино на палочке
- Торт из кукурузных палочек
- Мороженое Медино рожок
- Хлеб с Семечками
- Омлет картофельный
- Морож. ловеста слив. Шоколадное 70гр.
- Сыр пошехонский Вкусвилл
- Витамин С (мой Айхерб)
- Запеканка с изюмом
- Курица с луком
- Курица с фасолью и тыквой
- Яичница
- отруби овсяные хрустящие Dir Dar
- Салат пекинский WB
- Вареники ленивые *
- Гречка с овощами
- Витамин Масло Криля ( мой Айхерб)
- Махи мази
- Майонез на перепелином яйце "Семейный" Premium 67%
- Манго коул слоу
- Салат из морской капусты
- Куриный бульон с луком (на грудке)
- Витамин группы В (Мой Айхерб 21 century)
- печенье Орешек с вареной сгущенкой
- Соус майонезный
- Хлопья 7 злаков
- Куринная котлета WB
- Курица с гавайской смесью в духовке
- Булочка
- Омлет с овощами
- клетчатка
- Опята отборные в маринаде
- Блины с рис
- Чебуреки
- Пирожное Картошка с начинкой ВВ
- Паштет из куриной печени
- Сырный суп с ц.з пельмешками
- Хлеб с яйцом
- Хлебцы/крекеры зерновые
- Грудка в гриле
- Картошка с овощами
- Бигус с курицей (копия)
- Котлета индоутка
- Вафли с сыром [LCHF⁷⁷]
- Зефир воздушный (маршмеллоу) со вкусом Пломбир и клубника в виде сердечек Пухлый кролик
- Каша 602
- Стейк " Пиканья"
Метки: Как приготовить Блины кабачковые, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Снек из тыквы, пастила
246.3
12.6
14.4
18.3
15
Интересные блоги
