Рецепт Бульен куриный легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бульен куриный легкий
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 9 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бульен куриный легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.7% | 28067 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 21.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.3% | 56000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 1.7% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 16.7% | 10000 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 71.7% | 2315 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 160% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 181.7% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 10% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 20% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 18.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.152 мкг | 400 мкг | 0.3% | 5% | 34722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 18.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 6.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.7% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 113.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2445 мг | 20 мг | 1.2% | 20% | 8180 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 23.3% | 6999 г |
| Кальций, Ca | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 13.3% | 12788 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 30% | 5445 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 30% | 5579 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 16.7% | 9608 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 16.7% | 10460 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 21.7% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 4.09 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.3% | 56235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 11.7% | 14063 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 66.7% | 2525 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 5% | 28986 г |
| Медь, Cu | 16.21 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 26.7% | 6169 г |
| Молибден, Mo | 0.66 мкг | 70 мкг | 0.9% | 15% | 10606 г |
| Никель, Ni | 0.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 25% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 28.3% | 5955 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 15% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 10% | 15666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульен куриный легкий составляет 6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 98.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели говяжьи
- Паштет из куриной печени
- Фунчоза с курицей и овощами
- Фасолевый салат 6.2.
- Мульти -витаминный комплекс шип.таб.
- Келп
- Мусака
- Цинк 25 мг~
- Салат со свеклой
- Селен 100 мкг~
- Салат Греческий SOCAR
- Пицца Мясная
- Курица с овощами 06.02.22
- Салат Греческий SOCAR
- Свинина обжаренная в панировке Kamis
- Тары
- Макароны по флотский
- Рагу из говядины с овощами
- Булгур
- Заливной пирог с курицей и шпинатом
- Донер Кебаб
- Салат с крабовыми палочками и рисом
- Котлеты
- Med
- Паста молочная
- Маффины домаш.
- Немолоко(кунжут+кокос+какао)
- Печенье имбирное
- Моя шарлотка
- Ячневая крупа
- Печеночные оладьи
- Морс
- Вафли голландские
- Котлета картофельная с курицей
- Тесто солёное бездрожжевое
- Протеиновый батончик тирамису
- кукурузные кольца
- Куриные котлеты
- Сердечки утиные
- Гротэн
- Сердечки утиные тушёные в сметане
- Манная каша из твёрдых сортов пшеницы
- вареная куриная грудка
- Гречка отварная жидкая 49кк
- Лазанья
- Котлета куриная
- Плов с булгуром
- Капуста тушеная 75кк
- Яичница в помидоре и тост с авокадо и рыбой
- Йогурт Kremowy Mleczna Dolina
- Грудка куриная сырой вес
- Тостовый хлеб
- Яблоко с арахисом и мёдом
- Подушечки
- Фасоль
- Чародейка
- Голень куриная
- Какао-бобы протертые (в плитках)
- Гречка с грудкой
- Творог_семена
- Хлеб с яйцом
- Филе камбалы запеченое в кефире
- Кукурузные хлебцы без глютена
- Хек с овощами
- Плавленый сыр Fasti
- Соевый гуляш
- Запеканка с цветной капустой и творогом
- Котлеты в духовке
- Суп с вермишелью
- Паста болоньезе с рикоттой
- Напиток миндаль
- Тушенный кролик 06-02-2022
- Салат с запеченной тыквой, орехами, шпинатом и запеченный минтай БМ 3 У
- листья салата
- Булгур
- хлебцы вафельные легкие с экстрактом виноградных косточек
- Салат из капусты с огурцом 1
- Рис бурый
- Борщ
- вареная куриная грудка
- Банановые оладушки
- Макароны с перцем
- Мясо говядины с гречкой в мультиварке
- Творог «Лента» 5%
- Творожная запеканка Protein
- Салат из пекинки
- Салат с корейской морковкой
- ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ИЗ ЯБЛОЧНОГО ВИНА
- Паста курица с грибами
- Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем
- Пирог из лаваша с творогом
- Кокосові трюфелі з ромом КЕТО
- Брауни протеин
- Греча с кефиром
- Паштет печеночный говяжий
- Филе куры запеченое
- окорок Микояновский
- Салат со сметаной
- Пирог из слоеного теста с квашенной капустой яйцом и майонез
- Омлет Крис
Метки: Как приготовить Бульен куриный легкий, калорийность 6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульен куриный легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
