Рецепт крабовый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый 2
| крабовые палочки | 100 г |
| кукуруза в банках | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.9% | 767 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.64 мг | 500 мг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.727 мг | 15 мг | 11.5% | 8.8% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4687 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.04 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5947 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6219 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10178 г |
| Натрий, Na | 50.97 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Сера, S | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2915 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 16.7% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11299 г |
| Медь, Cu | 21.02 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4757 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 3966 г |
| Селен, Se | 5.635 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.8% | 976 г |
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36900 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый 2 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ 2
крабовый 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен крабовый 2
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сметана 20%
- Рассыпчатая запеканка
- хамса соленая
- яйцо
- фаршмак с приправами
- Nesquik (100гр.)
- каша эколайн на 2,5% молоке
- хлебец клюква
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Фитнес линия витамин плюс
- Творог Савушкин 5%
- Слойка с сосиской
- Зефир ванильный
- Биокефир 2,5% Вологда
- хлеб бабушкин
- Протеин Syntha-6
- суп турецкий с булугуром
- кофе с аппарата с молоком
- суп турецкий с булугуром 01
- Куриные потрошки в соусе терияки
- Кофе с Молоком и Сахаром
- отвар шиповника
- Кофе (Растворимое)
- Яйцо вкрутую
- Круассаны
- Салат крабовый
- Витамины Opti-men
- хлеб ржано - пшеничный из муки 1 сорта
- запеканка картофельная с мясом и шампиньонами
- Сало свинное- жареное
- Чай заваренный с сахаром
- сникерс шоколад
- Активиа Кефирная 1%
- Пудинг со взбитыми сливками "Двойной шоколад"
- Творог 0,1%
- яблоко печеное мое
- Мед с орехами
- маргарин 40%
- Роллы крабовые
- кекс
- Цезарь с креветками
- пастила неженка
- торт наполеон
- Какао
- крнфеты мерси
- Каши
- кукуруза бондюель
- Хліб заварний
- горошек зеленый бондюэль
- финик
- манты
- Мармелад Live Sweets Черника и клубника (1шт/10г)
- 1
- макароны с креветками
- лобио
- прот кокт клубника рр
- Йогурт actimel
- Голубцы от тещи
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Утка запеченная
- Запеканка_3
- лакс
- Овсяно- перловые хлопья
- овсянка
- творог 0% президент
- суп Минестроне
- йогурт активиа
- Мясо лосося аквакультура
- медовик
- йогурт питьевой 2%
- лапша с овощами
- Конфеты "Несквик"
- печенье Юбилейное традиционное
- Молочный шоколад "Яшкино" с ананасом
- Пиво "Оболонь" светлое
- Пюре 24.10
- творог Витебский 1%
- Запеканка твороженая с изюмом
- Изюм чёрный
- сливки Ромашкино 20%
- какао Золотой ярлык
- торт Домик
- Хлеб из цельного зерна "Любительский"
- Салат с мойвой
- сироп Шиповник натуральный
- Карп тушеный
- шпинат листовой Витамин
- печень трески Красная цена
- творог нежирный
- овсянка
- творог
- клетчатка рожь
- бутерброд с сыром
- сыр плавленный -мой рецепт
- плов с курицей и грибами
- амлет с молоком
- Телятина отварная
- хлеб Гомельский медовый
- хлопья 5 злаков
- овсянка
- Пахлава
Метки: Как приготовить крабовый 2, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
