Рецепт Булочки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки творожные
| Творог 0,3% | 250 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Масло кукурузное | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки творожные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.514 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1231 мг | 20 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Кальций, Ca | 161.74 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Натрий, Na | 107.29 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Сера, S | 121.22 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Хлор, Cl | 60.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 97.91 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Селен, Se | 13.893 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12.1% | 396 г |
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22409 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.0436 мг | 12 мг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Булочки творожные составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ ТВОРОЖНЫЕ
Булочки творожные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен Булочки творожные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чечевица с копченой грудинкой
- Фрикадельки из говядины
- Имбирь свежий
- чай с молоком
- Имбирный чай
- сирковая масса с ванилином
- Ряженка Шахунья
- куриное филе сырое
- йогурт черничный 1.5%
- Какао
- Хлопья 5 злаков
- Вареники с карт. и грибами
- борщ постный с вареными овощами и фасолью
- печень куриная жаренная
- зеленый чай
- куриные котлеты
- торт наполеон
- ПЛАНЕТА СУШИ Унаги маки (100г 4 шт)
- ПЛАНЕТА СУШИ Калифорния кани
- Мюсли
- вода для похудения
- Ягодное лукошко
- Печеночные кексы “Острячки”
- Еклер с масляной начинкой Кравест
- Кефир 1%
- Кефир 2,5%
- Молоко 3,2% Белая линия
- сухарики бородинские с кориандром
- Йогурт домашний (Молоко 3,2%)
- торт птичье молоко
- Торт "Нежный Поцелуй"
- салат санта-бремор сырный
- Актимель
- салат санта-бремор с шампиньонами
- помидоры соленые
- Баклажаны консервированные
- лапша
- салат из капустный с яблоками и морковью
- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
- овощное рагу
- щи с концентратом
- Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein
- Optimum Nutrition Serious Mass
- курица тушенная
- пангасиус жаренный
- салат витаминный
- Тушеная капуста
- Рис вареный, с маслом.
- азу диетическое
- рагу овощное2
- Хлебцы Медовый злаковый коктейль
- Хлеб ржаной с морковью
- сырные кексы
- Минтай запеченый с луком и майонезом
- Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы
- Сыр "Atleet" 19% (Valio)
- Дольче десерт сырковый
- весеняя смесь
- Морковь со спаржей по-корейски
- конфета grand toffy
- конфеты Наслаждение
- Чайный лист
- Кофе растворимый без сахара
- хек запеченный в м\волновке
- kurinye zheludki s bolgarskim percem
- тефтели свиные с рисом
- салат
- pirozhki zharenye s kartoshkoj
- Сыр Дор Блю
- Оладьи
- Чай чёрный
- Хлеб "Дарнинцкий" (Арнаут)
- Салат зимний свежий
- Сок "Моя семья" (апельсин)
- рыбный с форелью
- Хлебцы био-коктель
- Вареники с луком
- масло тыквенное
- Вареники с картофелем
- Куриная грудинка тушеная в мультиварке
- кисель клубничный
- Налисник без начинки
- Горячий бутер
- паштет рулет с маслом
- чай черный с сахаром
- Круасан
- Печень куриная в сливочном соусе с овощами
- Новый рецепт
- Caffe Latte
- Филадельфия 11%
- Мед с лимоном
- мюсли Мега фрукт
- компливит
- селениум
- каша ячневая
- Макароны с грибами
- Запеканка из творога 1,8%
- хлеб с паприкой
- дрожжи
- Новый продукт
Метки: Как приготовить Булочки творожные, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
