Рецепт Пирог на рассоле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на рассоле

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Подсолнечное масло	80 г
Сахар песок	60 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная	200 г
Кукурузный крахмал	3 г
Эритрит [Fit Parad]	2 г
Вода колодезная (из подземного источника)	230 г
Уксус столовый 9%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на рассоле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.6%	1382 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	5.8%	629 г
Углеводы	42.8 г	219 г	19.5%	7.1%	512 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.1%	714 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	0.7%	4899 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	24.082 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В4, холин	28.02 мг	500 мг	5.6%	2%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	1.2%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	14.128 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.588 мг	15 мг	30.6%	11.1%	327 г
Витамин Н, биотин	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5102 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.6392 мг	20 мг	8.2%	3%	1220 г
Ниацин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.55 мг	2500 мг	3.5%	1.3%	2823 г
Кальций, Ca	15.86 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6305 г
Кремний, Si	1.959 мг	30 мг	6.5%	2.4%	1531 г
Магний, Mg	12.56 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3185 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	36.7 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2725 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	2.2%	1636 г
Хлор, Cl	9.8 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	514.3 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	44.08 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	1.6%	2317 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	0.792 мкг	10 мкг	7.9%	2.9%	1263 г
Марганец, Mn	0.5289 мг	2 мг	26.4%	9.6%	378 г
Медь, Cu	78.35 мкг	1000 мкг	7.8%	2.8%	1276 г
Молибден, Mo	6.122 мкг	70 мкг	8.7%	3.2%	1143 г
Никель, Ni	1.078 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Селен, Se	2.588 мкг	55 мкг	4.7%	1.7%	2125 г
Титан, Ti	5.39 мкг	~
Фтор, F	16.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23767 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Цинк, Zn	0.4032 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.511 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.112 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.027 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.508 г	~
18:0 Стеариновая	0.335 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.951 г	min 16.8 г	11.6%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.356 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.915 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пирог на рассоле составляет 276 кКал.

Порция = 109 гр (300.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	42.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА РАССОЛЕ

Пирог на рассоле богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,6 %, марганцем - 26,4 %

Чем полезен Пирог на рассоле

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на рассоле, калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на рассоле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Запеканка с картофелем и курицей

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе