Рецепт Печеньки из яблок и белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеньки из яблок и белка
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеньки из яблок и белка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.5% | 909 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.361 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 9.3% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.716 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2914 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9467 мг | 20 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.68 мг | 2500 мг | 12.9% | 21.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4733 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 12% | 1418 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3487 г |
| Натрий, Na | 67.18 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.8% | 1935 г |
| Сера, S | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.1% | 2356 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.5% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 22.1% | 764 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 21.2% | 792 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 22.4% | 754 г |
| Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 17.2% | 977 г |
| Никель, Ni | 17.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.177 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.8% | 1317 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47281 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеньки из яблок и белка составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ ИЗ ЯБЛОК И БЕЛКА
Печеньки из яблок и белка богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,9 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 12,6 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Печеньки из яблок и белка
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с апельсиновой цедрой
- Желе "Лимон" [ЭкоКрым]
- Говядина в сливочно-грибном соусе и спагетти
- Чечевица тушёная с морковью и луком
- Куриный рулет с пюре из брокколи
- Ряженка термостатная 3,2
- Лаваш домашний
- Отруби томат и базилик
- Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей
- Коктейль с Бананом
- Варшавский яблочный пирог
- Хлеб Деревенский подовый
- мясной рулет с овощами и гречкой
- Свекольный хлеб с тостами
- Смузи
- Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти
- Капуста в Яйце
- Чечевица зелёная
- Хлеб дарницкий
- Конфеты Selga
- Балерон нежный
- Помидоры с красным луком
- Полента вареная на воде.
- Суп
- Свиные отбивные с луком
- Картофель тушеный
- Шоколадная колбаса из пряников
- MINI Babybel HIGH PROTEIN
- Каша пшено рис тыква
- Салат пекин индейка
- Рассольник
- Салат с авокадо
- Перец фаршированный
- Турецкий йогурт - без добавок
- Каша из ячменных хлопьев с конфитюром персик-маракуйя
- Морковные сырники с курагой
- Овощной сливочный суп с курицей
- Гуляш из говядины с гречкой
- Хрен со свеклой [Русский аппетит]
- Жареные шампиньоны с луком и сметаной
- Винигрет мамин
- Моцарелла чикен
- Печенье на рассоле
- Рис басмати
- Кинг креветки
- Каша красная цена с абрикосом
- Овсяное печенье с шоколадом
- Окорок Вкусвилл
- Суп-лапша домашняя с курятиной халяль 08,02,22
- Пицца пп
- Сердечки
- Шоколад
- Пицца с колбасой и сыром
- Гречка с шампиньонами
- Кисель "Малина" [Приправочка]
- Малиновый кисель
- WOK острая курица
- Лимонное желе
- Творожная запеканка
- Капуста с яйцом
- Шампиньоны жареные
- Курица с грибами и спаржей
- Салат овощной с авокадо
- Пирог с индейкой
- Кокосовая мука
- Капуста бруссельская
- борщ 08,02,22
- Говядина для запекания Вкусвилл
- Смузи с яблоком и сельдереем
- Индейка отварная (плечо)
- Капуста тушеная со свининой и рисом
- Коктейль клубника HERBALIFE
- Морковь сушеная
- Грудинка Крылатской
- Картофель с курицей
- Смузи шпинат киви банан
- Роллы Цезарь
- Лукум фруктовый [Мак-Дак]
- Соус с авокадо
- Протеиновый батончик Кокос и Ананс
- Сырники от Даши кокос (9%)
- Оладьи тыква лукчесн ржаные колбсыр
- Сосиска в тесте
- Мороженое пломбир Черно-сливки [Геркулес]
- САЛАТ из морской капусты с морковью по-корейски "Восточный"
- Шоколад домашний
- Рулет с творогом и вишкей
- Вареники с творогом
- Смесь гавайская
- Сирене Milbona
- Грибы с курицей
- Куриное филе на пару
- Гороховое пюре
- Салат с фасолью
- Курица с грибами
- Салат пекинка/овощ/масло (ЛФ)
- Хлеб "Цельнозерновой тостовый", (Рома)
- мягкий творог 0%
- Рис длиннозерный Мистраль
- Вафли из кабачков
Метки: Как приготовить Печеньки из яблок и белка, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки из яблок и белка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
