Рецепт Шницель без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шницель без глютена

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Гречневая мука	20 г
Семена льна	10 г
Арахисовое масло жидкое	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Овсяная мука	30 г
Яйцо куриное	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шницель без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.8 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	12.9%	317 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	9.8%	415 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.3%	3221 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1%	4171 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111 мкг	900 мкг	12.3%	5%	811 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Лютеин + Зеаксантин	12.011 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.3%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.6%	1125 г
Витамин В4, холин	82.55 мг	500 мг	16.5%	6.7%	606 г
Витамин В5, пантотеновая	1.438 мг	5 мг	28.8%	11.7%	348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.543 мг	2 мг	27.2%	11.1%	368 г
Витамин В9, фолаты	5.886 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6796 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	3.7%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	2.2%	1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1823 г
гамма Токоферол	0.368 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.727 мкг	50 мкг	7.5%	3.1%	1342 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	7.1694 мг	20 мг	35.8%	14.6%	279 г
Ниацин	8.651 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.69 мг	2500 мг	10.9%	4.4%	917 г
Кальций, Ca	26.99 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3705 г
Магний, Mg	79.27 мг	400 мг	19.8%	8.1%	505 г
Натрий, Na	212.1 мг	1300 мг	16.3%	6.6%	613 г
Сера, S	227.93 мг	1000 мг	22.8%	9.3%	439 г
Фосфор, P	199.4 мг	800 мг	24.9%	10.1%	401 г
Хлор, Cl	303.03 мг	2300 мг	13.2%	5.4%	759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.067 мг	18 мг	11.5%	4.7%	871 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	1.5%	2674 г
Кобальт, Co	9.124 мкг	10 мкг	91.2%	37.1%	110 г
Марганец, Mn	0.0663 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3017 г
Медь, Cu	106.14 мкг	1000 мкг	10.6%	4.3%	942 г
Молибден, Mo	9.225 мкг	70 мкг	13.2%	5.4%	759 г
Селен, Se	21.999 мкг	55 мкг	40%	16.3%	250 г
Фтор, F	101.56 мкг	4000 мкг	2.5%	1%	3939 г
Хром, Cr	18.27 мкг	50 мкг	36.5%	14.8%	274 г
Цинк, Zn	1.3869 мг	12 мг	11.6%	4.7%	865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.862 г	~
Валин	1.364 г	~
Гистидин*	1.291 г	~
Изолейцин	1.172 г	~
Лейцин	2.053 г	~
Лизин	2.62 г	~
Метионин	0.5 г	~
Метионин + Цистеин	0.937 г	~
Треонин	1.153 г	~
Триптофан	0.396 г	~
Фенилаланин	1.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.349 г	~
Аспарагиновая кислота	2.058 г	~
Гидроксипролин	0.197 г	~
Глицин	0.951 г	~
Глутаминовая кислота	3.02 г	~
Пролин	1.023 г	~
Серин	1.124 г	~
Тирозин	0.931 г	~
Цистеин	0.457 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	22.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.48 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.83 мг	~
Стигмастерол	0.203 мг	~
бета Ситостерол	7.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.345 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.174 г	~
12:0 Лауриновая	0.223 г	~
14:0 Миристиновая	0.743 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.253 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.604 г	min 16.8 г	27.4%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.447 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.314 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.611 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.448 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Шницель без глютена составляет 245,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.8 кКал	-%
	Белки	24 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ БЕЗ ГЛЮТЕНА

Шницель без глютена богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, холином - 16,5 %, витамином B5 - 28,8 %, витамином B6 - 27,2 %, витамином PP - 35,8 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 24,9 %, хлором - 13,2 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 91,2 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 40 %, хромом - 36,5 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Шницель без глютена

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шницель без глютена, калорийность 245,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шницель без глютена, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Магда

2026-02-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 86%

Любовь

2026-02-06

Калорийность: 1218 кКал

Витамины и минералы: 87%

Любовь

2026-02-01

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин с овощами

Автор Alexandr Tsarenkov

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе