Рецепт Карри с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карри с нутом
| Фасоль Лоби [Hortex] | 130 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 90 г |
| Цветная Капуста [Свеж&Fresh] | 210 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Томаты Черри Медовые [Рост] | 140 г |
| Пекинская капуста | 64 г |
| Нут Вареный [Ярмарка] | 230 г |
| Перец чили зеленый острый | 14 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карри с нутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.3% | 1468 г |
| альфа Каротин | 2.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 12.8% | 1171 г |
| бета Криптоксантин | 11.759 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.38 мг | 90 мг | 32.6% | 49.2% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4601 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7131 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2805 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.83 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Кремний, Si | 2.462 мг | 30 мг | 8.2% | 12.4% | 1219 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4582 г |
| Натрий, Na | 235.77 мг | 1300 мг | 18.1% | 27.3% | 551 г |
| Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5711 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 295.04 мг | 2300 мг | 12.8% | 19.3% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3046 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Литий, Li | 8.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 13.1% | 1145 г |
| Медь, Cu | 53.45 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.2% | 4831 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4729 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 150376 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с нутом составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРРИ С НУТОМ
Карри с нутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,6 %, хлором - 12,8 %
Чем полезен Карри с нутом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир из смородины красной и яблок
- Торт "Орео"
- Батон городской
- Капуста по беларуски квашеная
- Колбаса Министерская
- Эпадол Нео Омега-3 1000 мг
- Мультивитамины "Мишки Эвалар"
- Сырники
- Желе клубника
- Наполеон блинный
- Запеканка творожная
- Заварной крем
- Омлет
- Салат Витаминный
- Блинчики творожные Алинафуди
- Зефир
- кальций-Д3 Никомед
- кальций-Д3 никомед
- Капуста тушеная
- Dessert with coconut gel nata de coco
- Гратен Сельдерей CookingTime
- Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395)
- Zero magnez
- Миндальные булочки без крема
- ряженка 4,0%
- Миндальные булочки с кремом белково-сливочным на эритрите
- Сырники в духовке
- Мороженное на домашних очень жирных сливках и подсластителе
- Кексы из кокосовой муки
- Форель слабосоленая
- Батончик из Эдеки
- Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (курица, грибы)
- Котлеты из кальмаров 50/50
- Каша гречневая моя
- Хлебцы с прованскими травами Лиза
- Суп на рыбном бульоне 09-02-22
- Вафли Артек
- МАНТЫ СЕМЕЙНЫЕ
- Разрыхлитель теста
- Картофель тушеный с говядиной 09-02-22
- горгонзоло
- Банановый пудинг
- Гречка с куриной грудкой и шампиньонами (10.02.22)
- Кето- пирог
- Тесто на пельмени
- Семена льна «Narmak”
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой (10.02.22)
- бим
- Морковь корейская моя
- Основа
- Добавить к основе
- Оливье по-ребаутски
- Картошка тушёная с зажаркой
- Котлеты жаренные
- Тушеная говядина (тазобедр.)
- Айвар "Ajvar" Visan Македония
- Кукурузная каша с сыром
- Масло шоколадное "Чабан"
- Творог 5% Минская марка
- Сыр Гауда
- Рис со специями
- Омлет
- Тофу "Итальянский" ВкусВилл
- Омега 3
- Омлет
- Голень отварная
- Тунец слабосолёный
- Курица в соусе
- Соус-заправка с кунжутным маслом
- federici
- Спагетти без глютена
- Лаваш армянский тонкий Ризык
- Крупа кукурузная Прозапаз
- Моя гречневая каша
- Капуста тушёная
- Чай черный
- Суп
- Тесто из мягкого творога
- ПРИВЕТ (яблоко)
- Салат крабовые палочки
- Кофе с молоком мое
- Минтай с луком
- Картофель Гратен Дофинуа (от француза - 1кг картоф- 1л сливок 35%)
- Салат шуба
- Хумус Mediterio йеменский
- Запек без сахара
- Омлет
- Салат из морской капусты ламинарии
- Вареники капуста с мясом
- Колбаса оригинальная
- Пельмени с говяжьей лопаткой
- Запеканка минта
- Каша овсяная на молоке
- Блины с протеином
- Арахисовая паста
- Мармелад черноплодная рябина
- Манты
- Вареники капуста мясо
- Сырники
- Завтрак овощной микс кабачок
Метки: Как приготовить Карри с нутом, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
