Рецепт Суп-лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша куриный
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Бульон куриный | 700 г |
| Зажарка суповая без томата | 120 г |
| Индейка, голень отварная | 0 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 90 г |
| Курица отваная | 80 г |
| Вода | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 16.7% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.377 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 5.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5808 мг | 20 мг | 7.9% | 10.9% | 1265 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.64 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.2% | 4414 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 8.6% | 1612 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 4908 г |
| Натрий, Na | 248.76 мг | 1300 мг | 19.1% | 26.3% | 523 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.5% | 2136 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 387.86 мг | 2300 мг | 16.9% | 23.3% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3403 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 34.5% | 400 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3503 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.5% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.8% | 2022 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.884 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.7% | 2919 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4776 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-лапша куриный составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША КУРИНЫЙ
Суп-лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,1 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 25 %
Чем полезен Суп-лапша куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гематоген с шоколадной глазурью и вит С
- Куриный рулет со специями и травами
- Батон нарезной Красная Ценп
- Суп гороховый
- Кефаль запеченная
- Запеканка из брокколи
- Сырники из обезж.творога и мягкого
- Торт Киевский Подарок от Шефа
- Рыбный салат
- Овсяные отруби кауфлянд
- Творог с русского 2 %
- Салат с индейкой
- Миндальная мука
- Гречка с говяжьей тушенкой
- Скумбрия моего посола
- Рис с кукурузой
- Салат Под шубой
- Салат с огурцом с кукурузой
- Салат с тунцом
- Подлива
- Морковь с чесноком
- Чечевичный суп
- Тунец натуральный для салатов
- Водка, джин
- Рис варёный пакетик
- Творожно_банановая запеканка с миндальной мукой
- Плов курица
- Пастила фруктовая
- Торт "Париж-Брест" на сахзаме
- Суши Лосось
- Манка моя
- Laktosefrei Milch 3.8
- Салат с пекинской капустой
- Пряники яхк
- Суши креветка
- Гречневая каша моя 11 февраля
- Оладьи из чечевицы
- Свекла тушеная с уксусом
- Гречневая лапша с курицей терияки
- Греческий салат порция
- Икра налима
- равиоли с курицей Rona Foods
- Тушеные шампиньоны
- Салат "Из Свеклы с черносливом с маслом растительным"
- Шоко-роллы
- Сливовый смкзи
- Подливка
- КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ В/К Дымок (Энгельс)
- Сырок творожный глазированный 20%
- Школа кофе с молоком "Россия"
- цезарь с курицей
- суп гороховый
- Налим отварной
- Дорадо
- Зажарка из лука+морковь+помидор+перец
- жаркое из говядины
- Гуляш из говядины с гречкой
- Шоколад Кофе с молоком *Россия"
- Салат огурцы100+ помидоры50+ сметана9%50
- Бургер с говядиной и горчицей
- Пельмени аппетитные
- Рёбрышки свиные
- Запеканка картофельная с семгой
- Шоколад Lindor 60%
- Жаркое с грибами
- Эклеры
- Спагетти с тефтелями
- Эклеры
- Сгущенка
- Шоколад Studentska Horka
- Айс трайфл
- Йогурт классический 2,5 %
- Конфеты Lindt красные
- Хлеб "50 х 50" (немо)
- Бургеры рыбные
- Хлеб "MIX" (немо)
- Окрошка на тане
- Сыр адыгейский
- Подливка для котлет
- Каша пшенная
- Борщ 11.02.22
- Стожки
- Греча отварная жидкая
- Кекс в микроволновке
- Жмых маковый
- Vegan protein
- Cioccolatio
- Ленивые варенники
- Цинк (бад, 20мг)
- Филе индейки в соевом соусе и сливках
- Торт Апшерон
- Хачапури по аджарски
- Лук и морковь
- Варенье малиновое протертое
- Битые огурцы по-корейски
- Фунчоза с судаком
- Бутер с сыром и маслом
- Куриная грудка с цветной капустой
- отруби
- Энергетический напиток "Rave Energy"
Метки: Как приготовить Суп-лапша куриный, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
