Рецепт Тыква мускатная запеченная с приправами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква мускатная запеченная с приправами
| Тыква мускатная (грушевидная) | 1237 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Гарам масала [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква мускатная запеченная с приправами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.4 мкг | 900 мкг | 56.2% | 68.9% | 178 г |
| альфа Каротин | 792.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.015 мг | 5 мг | 80.3% | 98.4% | 125 г |
| бета Криптоксантин | 3297.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.652 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.8% | 1559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 27.2% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1401 мг | 20 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.45 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.4% | 747 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2153 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 9.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 92.99 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.8% | 1398 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 137.53 мг | 2300 мг | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 11.8% | 1039 г |
| Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 0.253 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 27668 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11579 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква мускатная запеченная с приправами составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА МУСКАТНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ С ПРИПРАВАМИ
Тыква мускатная запеченная с приправами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,2 %, бэта-каротином - 80,3 %, витамином C - 22,2 %, калием - 13,4 %
Чем полезен Тыква мускатная запеченная с приправами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с лапшой
- Бургер
- Щи зелёные с говядиной
- Сырокопчен колб ПАРМЕ Клинский
- хлеб тостовый "Классика"
- Торт "Птичье молоко" люкс
- томатная паста (чумак)
- Плов из перловки
- Кисель (порошок) овсяной (Самарский здоровяк™)
- Сырники
- Булочка Баварская
- Рагу
- Филе груди
- Попкорн соленый
- Омлет мой
- Пицца
- куриное филе запеченное
- Сочник с творогом
- рис басмати приготовленный
- Свекла с печенью
- лук
- морковь
- Творог 9%
- Хлеб
- Конфеты Яшкинская картошка
- Макароны Гречневые отварные Без масла
- Штоллен
- Протеиновый коктейль на воде с овсяным киселем
- Треска запеченая под сыром
- Пышки на кефире
- Булгур, отварной
- Кукуруза
- Куриное филе жареное с приправой 'Магги по Итальянски"
- Яйца
- Плов с курицей
- буженина
- Кетчуп Томатный RICCO
- Творожная запеканка 12.02.22
- Куриные котлеты
- Сырники на рисовой муке
- Яблочный крамбл
- Борщ
- Макароны с тушенкой
- Салат из овощей
- Борщ
- Оливье
- Шоко вайт коконат Баттер
- Хлопья Organic 4 cereal flakes
- Творожная запеканка, как детс. саду
- Батончик глазированный "Фисташковый пломбир" (порция 60 г)
- Яичница с беконом
- Манник
- Макфа спираль
- Грибной суп ( суш.грибы)
- Хлебцы Dr. Corner
- пицца супермясная
- Оладки банан
- Салат овощной
- Омлет
- Десерт с овсяными хлопьями
- Латте апельсиновый пломбир
- Пудинг твороженый с бананом и шоколадом
- Аспаркам
- Макароны Гречневые по-флотски с Курин.фаршем
- Гороховый суп с копченостями
- Салат Весенний мамГаля
- Печёные овощи 12.02
- Плитка з темного шоколаду з журавлиною та шоколадним печивом
- Салат 12.02 сельдерей
- Сыр твёрдый "Parmesan" 12 месяцев
- Салат 12.02 тунец
- Творожники с бананом
- Салат из овощей с авокадо
- Торт маковый спартак
- Суп фасолевый
- Лепешка сырная Лента
- Кетчуп Адмирал (Балтимор)
- Батончик изюм чернослив гр орех
- Куриная грудь жар
- фарш куриный тушеный
- Хлеб куриный
- Плов 12.02.22
- 2022-02-12 Су с сайрой
- Макароны по-флотски
- Йогурт Греческий (продукты из Елани) без добавления сахара
- Сырок Злагода Мини Молоко сгущённое вареное
- Венигрет
- Горбуша холодного копчения
- Арахис в карамели
- шоколадка Raffaello Confetteria coconut and pineapple
- Куриная котлета в тесте
- Кожура помело, цукат
- Набор пирожных Белая Ночь
- Оладки из печенки
- Закуска "Паштет из говяжей печени с маскарпоне"
- Салат свекл. картоф сол.огур. кв.кар
- Запеканка на кефире с яйцом и луком
- Рыбная котлета в тесте
- Печень трески по-мурмански
- Салат со свеклой и апельсином
Метки: Как приготовить Тыква мускатная запеченная с приправами, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква мускатная запеченная с приправами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
