Рецепт курица с цветной кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с цветной кап
| Куриная грудка (филе) | 155 г |
| Капуста цветная | 250 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с цветной кап".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13% | 950 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.6% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 4.6% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.81 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.09 мг | 90 мг | 32.3% | 40% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4575 мг | 20 мг | 17.3% | 21.4% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 10% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2350 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 10% | 1236 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3972 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11198 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 14.3% | 867 г |
| Хлор, Cl | 25.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 29.9% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.5% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.9% | 1566 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14474 г |
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66335 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.9% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с цветной кап составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЦВЕТНОЙ КАП
курица с цветной кап богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,3 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 24,1 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен курица с цветной кап
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная каша на воде!
- йодомарин 200
- щи из свежей капусты
- конфета
- Компот Молдавская груша
- Компот Молдавская груша
- хлебцы гречичные с витаминами
- Овсянка Мистраль
- Пиридоксин (0,125 тб 10 мг)
- курица запеченая в духовке
- творожная запеканка с лимоном
- кофе с молоком
- Новый рецепт
- творожная запеканка
- молоко валио 1,5 ултьра....
- печенье овсяное
- Каша кукурузная
- Огуречный суп с брынзой
- Салат из моркови с морской капустой
- пангазиус
- рыба с молоком
- творог 2%
- Паста с помидорами в соусе песто с базиликом в мультиварке
- Холодец куриный
- Булка Белмаркет
- Хачапури с сыром
- Синтракс
- Сыр Триумф
- лисички с картофелем
- Фрикадельки из куриного фарша
- свекла-морковь
- оладушки протовые
- желудочки+гречка
- Запеканка из макарон
- Каша минутка
- Торт Вишенка
- Желе молочное (пана кота)
- Омлет с творогом
- семга с овощами 2
- Чернослив в шоколаде
- Чернослив в шоколаде
- Новый продукт
- Магнат Pink
- Геркулес "Традиционный" Мистраль
- осетинский пирог
- фАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ
- Фемибион
- Каша овсяная
- Творог "Талицкий" обезжиренный
- коктейль "полезный"
- цикорий
- Сыр Фетакса
- Суфле печеночное
- Салат "Оливье"
- сыр "Рикотта" каждый день
- Горячие бутеры адыгейский сыр
- творожные кексы
- Вареники с черникой
- шарлотка
- Голубцы ИБ
- Батончик "Fitness" 23.5г
- оладьи
- Селедка под шубой Дюк
- Батончик "Фитнес"
- Отруби хрустящие пшеничные
- Сыроедческий майонез острый
- Нейровитан
- каша Артек
- борщ
- Соус заправка к салатам
- Сыр 17%
- Пирожок жареный с капустой (колоризатор)
- сыр российский новый
- Настой шиповника
- лосось отварной
- Сыроедческий майонез
- Кабачки жареные
- Шоколад с помадно-сливочной начинкой
- картошка как жаренная
- Краюшки Хленый Дом ржано-пшеничные
- Шоколад MERCI
- Беляш жареный с мясом (примерно)
- грудка с овощами
- Чахохбили с фасолью
- осенняя
- крабовые палочки с капустой
- Желе ЗАО "Преображенский"
- Активиа йогурт киви-мюсли
- Finn Crisp original
- Шоко альпен "вишня"
- Творог останкинский
- Шоко альпен"два шоколада"
- Шоко альпен"каппучино"
- Сыр моцарелла фиор ли латте Pretto
- Омлет ассорти 27.10
- Доктор Корнер клюква, 11.1 г.
- Здоровый стиль ржаные, 12.5 г.
- слойка завиток
- винегрет
- котлеты куриные
Метки: Как приготовить курица с цветной кап, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с цветной кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
