Рецепт Винегрет без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет без заправки
| Свекла, вареная | 220 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 165 г |
| Зелёный горошек "нежный" | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Корнишоны по-французски | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 240 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 0 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2693 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.4 мкг | 900 мкг | 58.9% | 111.1% | 170 г |
| бета Каротин | 3.187 мг | 5 мг | 63.7% | 120.2% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.616 мкг | 400 мкг | 7.9% | 14.9% | 1265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 16.4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9301 мг | 20 мг | 4.7% | 8.9% | 2150 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 25.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5757 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 12.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.8% | 1910 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8013 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 11.3% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 15.8% | 1187 г |
| Медь, Cu | 90.18 мкг | 1000 мкг | 9% | 17% | 1109 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15193 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет без заправки составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ БЕЗ ЗАПРАВКИ
Винегрет без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58,9 %, бэта-каротином - 63,7 %, калием - 13,6 %
Чем полезен Винегрет без заправки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффины капучино
- Гречка с луком и морковью
- Печень говяжья
- Fitnes shock double
- Суп с сердцем
- Паста с макрелью
- Свекла, капуста, кура
- Котлеты индикур
- Печеночные оладьи
- Мороженое эскимо пломбир из Талицы
- Молоко кокосовое
- Зефир
- Морской
- Фарш курино-косулячий
- Винегрет 20.02
- Сырный салат чеддер
- Рис с овощами
- Минтай жареный
- Творог мягкий Данон 5%
- Грибной строганов
- Грибной строганов
- Energy bar strawberry flavor
- Балик ювілейний
- Лаваш
- Малиновый йогурт Alpro
- Protein bar double choco flavour
- Barista Банановое молоко
- Куриное бедро с грибами луком
- Weichekäse
- Кабачок с фаршем и картофелем
- Пасторам из индейки (19.02.2022)
- Protein bar salted caramel flavour
- Горячие бутерброды
- Суп-пюре из шамп.
- Капуста тушёная 2
- Protein bar muscle mass chocolate flavor
- Макароны с тушенкой
- Салат крабовый с пекинкой
- Банановые оладушки (20.92.22)
- Котлеты куриные
- Сметана Березкино 20%
- Банановый десерт
- Protein bar +BCAA + Glutamine muscle mass caramel cookie flavor
- Амарантовая каша
- Котлеты 21\13\21
- говядина с языком
- Сырники
- Сырники
- Плов с овощами "Февральский" 104
- Суп с фасолью 20.02.2022
- Салат витаминный
- Крабовый салат с пек. Капустой
- Борщ с фасолью 20.02.22
- Варенье из крыжовника
- Греческий йогурт farm milk
- Куриный шницель с гарниром
- Бефстроганов
- Омлет яичн/белк (ЛФ)
- Протеин "WHEY PRO"
- Плов
- Курочка Байши
- Крупа пшено
- Лапша куриная
- Суп фрикадельки
- Курица с шампиньонами
- Плов с индейкой
- Банановая запечённая овсянка
- Протеиновый молочный коктейль
- Винегрет 20.02.2022
- Суп
- Тушёные бедрышки
- Сливочная овсянка с шоколадным ганашем
- Печень в сливочном соусе
- Пельмени кринные из грудки
- Айдахо
- Сыр каштан
- Запеканка творожная с черникой
- Суп в вермишелью
- Сырные шарики
- Шорли сырки в клубничное шоколаде
- Соус Болоньезе куриный
- Печеночные оладьи
- Чипсы лейс с солью
- Щука жареная
- Омлет "шакшука"
- Салат из пекинской капусты с бедром гриль и сухариками
- Банановый пирог
- Освежающий салат (2)
- Капуста
- Картофельно-капустное пюре
- Салат с тунцом
- Оливковое масло (для жарки)
- Блинчики шоколадные
- Сырники
- Горбуша консервированная, с костями "Доброфлот"
- Фритата
- 2022-02-20 Плов
- конфета La Boheme парфе
- Сэндвич Куриный цезарь
- Креветки
Метки: Как приготовить Винегрет без заправки, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
