Рецепт Суп с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с форелью
| Вода | 1352 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Картофель (Варка без слива) | 247 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 118 г |
| Форель, все виды | 353 г |
| Кукуруза "Верес" | 216 г |
| Адыгейская соль | 11.32 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 19% | 1070 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 20% | 1018 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 14.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.542 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.289 мкг | 3 мкг | 43% | 87.9% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 5.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 13.3% | 1550 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.645 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1066 мг | 20 мг | 5.5% | 11.2% | 1807 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5757 г |
| Кремний, Si | 4.832 мг | 30 мг | 16.1% | 32.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4269 г |
| Натрий, Na | 177.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 28% | 732 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.8% | 2331 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 13.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 270.33 мг | 2300 мг | 11.8% | 24.1% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 5.1% | 3939 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 24.3% | 841 г |
| Литий, Li | 7.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 18.6% | 1100 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.5% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9% | 2254 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.172 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8% | 2532 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5711 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5561 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ
Суп с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 43 %, кремнием - 16,1 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Суп с форелью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий салат 21.02.22
- Треска филе
- Фарш обжареннный
- Сырный омлет
- Соус шашлычный
- Суп пюре
- Крем для кекса
- Кекс с кремом
- Протеин казеиновый
- Пирожное"Картошка"
- Кекс с кремом
- Тирамису на белке
- Винегрет мой (без картошки)
- Борщ
- Тирамису на сливках
- Салат коул соул
- овощной блинчик
- шоколадное пирожное
- Салат из тунца 2
- Ветчина с индейкой
- Молочный шоколад без сахара "36% какао"
- Яйцо с сыром
- Каша гречневая с грибами
- Голубцы с рисом
- Ленивая овсянка
- Печенье Марокканское с лимоном
- ПП брауни с бананом
- Печенье Солнышко с Творожной Начинкой [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
- Кутаб с сыром 75г
- Kanamaksa-pasteet
- Cottage chees 5% -Piatnica
- Овсянка на молоке с бананом
- Шампиньоны консервированные
- Майонез "Лёгкий" 15%
- Посекунчики
- Запеканка творожная
- Зразы с адыгейским
- БУЛГУР ЗАПАРЕННЫЙ
- Каша ячневая с маслом
- БОРЩ С ЛОПАТКОЙ НА ВТОРОМ БУЛЬОНЕ
- ХМЕЛИ - СУНЕЛИ
- Элинарики
- листья салата
- Тыквенный суп
- Рулет шоколадный
- Чечевица варенная
- Маджарица
- Сыр плавленый "Creme de Brie"
- Крекер
- Рыба лососевых пород
- Куриная бастурма
- Сыр домашний с паприкой
- Овсяноблин с помидорами и лёгким сыром
- Село Велес
- Stallion isotonic
- Тильзитер вкуснотеево
- Азу из курочки в соусе ткемали с гречей
- Пюре тыквенное
- Хлеб белковый
- Рис
- Пирожок с капустой
- Лопатка свиная жареная
- Винегрет скиф
- Молоко 1,5%
- Овсяная каша быстрого приготовления(готовая)
- Гречнево-пшеничный
- черный гриб муэр
- Хлеб 8 злаков
- Пицца пепперони
- Мука кокосовая
- Кекс "Вишнёвая фантазия"
- Булгур с овощами
- Протеиновая арах.паста на кокос.сливках
- Лапша золото ангары
- Творог мягкий 4.5%
- Бутерброд с сыром
- Киш Лорен с индейкой и томатами
- Пектиновое варенье из вишни моё ПП
- Рассольник
- Макароны Барилла
- Fantastic chicken
- 2022-02-21 Самса с морковью
- Какао
- Мокко
- Печень говяжья
- Шакшук
- Слойка баварская с курицей и картофелем
- Сыр творожный с белыми грибами
- Чай
- Кекс
- Форшмак из сельди с баклажанами
- Маффин Кокосовый трюфель
- Овсяная каша
- Сочень с творогом
- Омлет белковый
- Арахисовая паста Mr. Creamys
- Филе бедра куриное с кетчупом
- Хлеб посольский с отрубями
- Печенье с шоколадом Пальчики оближешь
- Шоколад Степ арахис и карамель
Метки: Как приготовить Суп с форелью, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
