Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Вода	246 г
Макароны из твердых сортов пшеницы	150 г
Желе из куриного бульона	20 г
Жир индейки	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6%	966 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.5%	901 г
Углеводы (общие)	25.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3568 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	6.41 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.7%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.15 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6504 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	1.5%	3984 г
Витамин D3, холекальциферол	0.251 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7895 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.301 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.6172 мг	20 мг	3.1%	1.8%	3240 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.25 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3236 г
Кальций, Ca	10.95 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9132 г
Магний, Mg	18.92 мг	400 мг	4.7%	2.7%	2114 г
Натрий, Na	2.68 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	48507 г
Сера, S	46.46 мг	1000 мг	4.6%	2.7%	2152 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	6.2%	947 г
Хлор, Cl	0.91 мг	2300 мг			252747 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	2.5%	2302 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Марганец, Mn	0.3145 мг	2 мг	15.7%	9.1%	636 г
Медь, Cu	101.75 мкг	1000 мкг	10.2%	5.9%	983 г
Молибден, Mo	0.994 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Селен, Se	21.605 мкг	55 мкг	39.3%	22.8%	255 г
Фтор, F	60.25 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6639 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.4911 мг	12 мг	4.1%	2.4%	2443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.604 г	~
Пролин	0.564 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.311 г	от 4.7 до 16.8 г	27.9%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.664 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.332 г	min 16.8 г	13.9%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.321 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.967 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.41 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Макароны составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

Макароны богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,7 %, селеном - 39,3 %

Чем полезен Макароны

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-04-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-04-04

Калорийность: 1659 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе