Рецепт Салат куриный с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат куриный с ананасами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Ананас | 170 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат куриный с ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.3% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 5.5% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.615 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 13.1% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 12.4% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4765 мг | 20 мг | 7.4% | 10.1% | 1355 г |
| Ниацин | 1.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 10% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4570 г |
| Кремний, Si | 48.75 мг | 30 мг | 162.5% | 222% | 62 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 9.6% | 1435 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5138 г |
| Сера, S | 60.22 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1661 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 8.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2936 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 39.9% | 342 г |
| Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3148 мг | 2 мг | 15.7% | 21.4% | 635 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
| Никель, Ni | 6.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.273 мкг | 55 мкг | 9.6% | 13.1% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 29.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30984 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 16.4% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с ананасами составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИНЫЙ С АНАНАСАМИ
Салат куриный с ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 162,5 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 15,7 %, хромом - 12 %
Чем полезен Салат куриный с ананасами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеная каша с тыквой
- Кекс морковный
- Яичница с брокколи и помидорами
- Салат с морковью
- Салат Цезарь с креветками [Бургер кинг]
- Шаурма
- Хлеб крокодил
- Печенье овсяное "Настоящее"
- Сырники запечённые в духовке
- Салат из тыквы с морковью 22.02
- Салат из капусты с огурцом
- Фасоль в томатном соусе
- Сыр 1%
- лук из духовки
- Протеиновый десерт"Тирамиссу"
- Перец фаршированный булгуром и овощами
- Контик Бонжур клубничн
- мороженое венеция классическая
- Яйцо жареное с гавайской смесью
- борщ на куриных окорочках
- Желатин
- Каша дружба
- Пампушки
- Биотин NOW
- Дружба
- Полоска александровская со сгущенкой
- Салат с тофу и овощами
- Печенье песочное шоколадное
- Вареники Хвалынские
- Синнабоны
- Сухой завтрак «Витьба» мультизлаковые, 250 г
- Яблочная начинка
- Хлорелла порошок
- Шоколадный фитнес-десерт
- Кур.в сливках
- Chikalab banan
- Кокосовое масло
- Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая на молоке с яблоком и миндалем
- Чечевичный постный суп
- Рулет фирменный Барнаульский пищевик
- Говядина с гречкой паштет
- Рыбное масло
- Лобио210222
- Безе Вольчека
- Макароны с индейкой и брокколи
- Монблан бургер
- ХЛЕБ ПудовЪ ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОМАТНЫЙ
- Перец
- Картофель фри средняя порция
- Овощной кавказский суп
- ХЛЕБ ПудовЪ ИТАЛЬЯНСКИЙ с ТОМАТАМИ
- Спирулина порошок
- Хлебцы щедрые бородинские
- Соус кисло-сладкий
- Гуляш из индейки
- Основа для сырников
- Ряженка с чиа и ягодами
- Халла Плетенка от Ольги Ш
- Кабачок и морковь
- Печенье Lingue di Gatto
- Салат
- майонез провансаль польза масел
- Сосиски мини
- Суп офощной
- Салат с курицей
- Фризанте роз.полусухое
- Хлебцы медовые dr.korner
- Snaq Fabriq шоколадный крем
- Постные хлебцы
- Суп из спаржевой фасоли
- Оливковая паста
- Смесь вип
- Хлебцы злаковые dr.corner
- Snaq Fabriq малиновый
- Маринованое филе курицы
- Гриссини с луком
- Суп
- Блинчики из овсянки
- Салат нори
- Желе ягодно-фруктовое
- Салат с яблоком, огурцом, бараниной и оливками 22.02.22
- Овсяная каша из хлопьев «Геркулес» на молоке с яблоком и миндалем
- Чай с молоком
- Pancake Caramel
- Фасоль зеленая стручковая
- шоколад dark chocolate 75% Pear & Almonds
- Паста 22.02.2022
- Баклажаны огонек
- Гуляш из свинины
- Говядина приготовленная варка\соль (мясо без жира)
- Творог мягкий обезжиренный
- Лимонные леденцы б/с
- Хотстеры с горчицей
- Сырники
- Arôme l’original Maggi соус из пшеничного протеина
- Кета с пюре
- Сметана
- Салат с фунчезой
- Перловка
- Сырный продукт княжна гауда
Метки: Как приготовить Салат куриный с ананасами, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат куриный с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
