Рецепт Вишневая овсянка с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишневая овсянка с шоколадом
| Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агро Мастер] | 25 г |
| Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей] | 5 г |
| Вода | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Вишня без Косточки Замороженная [Планета Витаминов] | 40 г |
| Творог смешанный | 70 г |
| Темный шоколад | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишневая овсянка с шоколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.9% | 987 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.909 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1455 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13746 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.55 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9416 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13937 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13845 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 2.38 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 4885 г |
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11001 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Вишневая овсянка с шоколадом составляет 92,3 кКал.
- Порция = 275 гр (253.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кровяная колбаса РБ
- Гуляш из говядины
- Свинина полендвица
- Рассольник
- Бульон из горбуши
- Эклер вишневый
- Куриная печень в сметане
- Овсяные хлопья Алейка
- Сливки безлактозные 11%
- B.Yond рисовые чипсы Сметана и северный лук 70 г
- Бисквит
- Омлет
- Булочки зерновые с семенами льна и подсолнечника
- Мисо суп с креветкой (АвтоСуши)
- Форель с картошкой
- Мука рисовая ЦЗ
- Хлопья овсяные ,Селяночка
- Овсяноблин с бананом
- Смузи с малиной яблоком и сельдереем
- Бутерброд с колбасой
- СПАРЖА ЖАРЕНАЯ
- Блинчики
- Налисники овся
- Кето сырники
- Каша геркулесовая
- Смузи кефир
- Поке с лососем (АвтоСуши)
- Конфеты родные просторы
- Цикорий
- Суп с томатной пастой и лапшой
- Пончик
- Сметана 15%
- легкое
- Суп мясной
- Кальмар в томатном соусе
- Апельсины
- Капрези шоко
- Овсяная каша 2 (копия)
- Блинчики с начинкой
- Форель радужная холодного копчения
- Овсяные крекеры "Take a Bite" ваниль с семенами чиа
- Сахар коричневый
- Тофнички
- Тефтели
- Торт песочный "Катарина"
- Густая гречневая похлебка "100 грамм"
- Хлопья овсяные /2 ясно солнышко
- Буғдой унидан нон
- Вівсяно блін
- Блинчики обложки
- Чесночно сырные ватрушки
- Какао напиток
- Капуста с мясом
- Латте карамель
- Булочка для хот-дога
- Омлет с помидорами и зеленью
- Заливной пирог с вишней
- Торт Грезы султана
- Шоколад горький 72%
- Начинка для блинов
- Арахисовая паста протеин
- Сырники
- Рулет праздничный
- Салат с зеленым луком
- Пероги с капустой и грибами АШАН
- Пероги с меняем 500г АШАН
- Пероги с шпинатом АШАН
- Пероги птица АШАН
- Сыр левенкаас
- Яич 23 февр
- Соус терияки
- Салат витаминный
- Макароны с филе
- Картофель отварной в мундире
- Кето кокос хлеб
- Лапша удон с курицей и овощами (АвтоСуши)
- Яйца вареные
- Сыр фасованный легкий
- Свёкла отварная
- Борщ с курогрудью
- Морковь отварная
- Манка
- Каша быстрого приготовления
- Грибница из шампиньонов со сливками
- Pfeffer Braten
- Мороженое
- Черный хлеб
- Бризоль
- Оливковое масло "Iberica"
- Напиток
- Суп-пюре из тыквы со сливками
- Салмиак
- Финский черничный пирог
- Перловка с грибами
- Лаваш кукурузный
- Vafeļu torte Vāverīte
- Блин овсяный
- Рубленые котлеты
- Багет ржаной чесночный
- РррПодливка для рыбы в мультиварке-22
Метки: Как приготовить Вишневая овсянка с шоколадом, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневая овсянка с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
