Рецепт Салат с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовым мясом
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Кукуруза Сладкая [Bonduelle] | 270 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 26% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 24.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3621 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5523 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.69 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5179 г |
| Кремний, Si | 21.322 мг | 30 мг | 71.1% | 68.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24857 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 14.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7469 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 30.17 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3315 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1740 г |
| Никель, Ni | 6.034 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99502 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.805 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ
Салат с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,8 %, витамином K - 25,5 %, кремнием - 71,1 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Салат с крабовым мясом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар полоски
- Рикоттник
- Куриное филе в панировке
- Мясной рулет сальтисон
- Жареные овощные котлеты
- Соевое мясо ЮНН
- Оладьи FitActive клубничные
- Қиймадан котлет биточки ва шницел 7
- Блинчики с творогом из фермерской лавки
- Масляный матрикс из лекарственных растений «КЕТОДИЕТнорм»
- Сабзавотли рагу
- печенька пекан
- Протеиновый коктейль Ф-1 "Пина колада"
- Салат Марино
- Жареный фарш с луком
- Салат из кальмаров
- Сосиски куриные с цукини
- Хонаки жаркоп
- Урбеч кунжут белый
- Простокваша из Талицы
- Трехслойный татарский пирог
- Шаверма
- Овсяная каша на кефире, чиа, халвой, кешью, помело
- Филе птицы по-домашнему
- Рис из цветной капусты.
- Латте Dark Cocoa & Orange Oat Latte (Starbucks)
- Витамин D3 (50 мкг (2000 МЕ))
- Витамин B12 ( 5000 мкг)
- 2 капуста+горох
- Овсяное печенье с фундуком и изюмом
- Қиймадан котлет биточки ва шницел
- Смузи
- Соте из креветок (Clear Barn)
- Котлеты 23.02
- Салат с базеликом
- Зажарка лук, помидор, морковь, яйцо
- Соя
- Бутер с творожным сыром 2022-02-23
- Филе индейки на гриле ( Clear Barn)
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Диетический шоколадный пирог на кокосовой муке с яблочно-вишнёвой начинкой
- Макароны Livingood
- Амарант хоббихелпер
- Суп щавелевый
- Панна-котта с корицей
- Макароны вареные
- Филе с гречкой
- Пирожное трубочка вафельная
- Щи из свежего шпината и капусты кейл с утиной грудкой
- Филе запеченое при 140С
- молоко кокосовое
- Трдельник
- Кофе на миндальном молоке 0.3 Coffe Like
- Ватрушки картофельные с грибами
- Печінка яловича смажена
- Паста с тефтелями
- Соус морковный на миндальном молоке
- Тунец салатный в масле Barrakuda
- Куриные лапки в духовке
- Стручковая фасоль с чесноком
- Паста Fusilli
- Granulat апельсин и шоколад
- Паста из белых грибов
- Сир пармезан Parmigiano Reggiano
- Роллы «Гауди»
- Форель
- Медальоны из морского окуня
- Хлеб Грин бездрожжевой зерновой
- Бутерброд с рыбой и яйцом
- Плов с курицей
- Суп из индейки
- Баклажаны в рисовом уксусе
- Грибные оладьи
- Шоколад горький 85% Belgian
- Слайсы пшеничные
- Салат Оливье с ветчиной
- Вареники с грибами
- Капуста с куриной грудкой обжаренные
- микс морепродуктов в соусе паназия
- Кетобомба арахисовая
- овсяные хлопья
- Nesquik батончик 20.5 гр
- ячменные хлопья
- Каша овсянка-ячмень с маслом
- Куриное филе грудки запеченое
- Кетобомба какао
- Сникерс кето
- Пастила с мармеладом Лаки Дей
- 3 в 1
- чипсы куриные
- Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон
- конфета москвичка (11 г)
- Шамп. с амарантом
- Печенье сахарное Коровка ( 1 шт 14 г)
- Ррр
- Печенье имбирное с корицей Хлебный спас (1 шт)
- Овощи с грибами
- Разрыхлитель
- Сабзавотли котлетлар
- Сэндвич с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Салат с крабовым мясом, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Салат
57.2
7.4
0.8
4.7
0
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
