Рецепт Капуста с куриной грудкой обжаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с куриной грудкой обжаренные
| Куриная Грудка [Птицефабрика Северная] | 282 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 292 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 18 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с куриной грудкой обжаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.8% | 618 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.528 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 9.3% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 29.5% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3102 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6447 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.47 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3819 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6035 г |
| Кремний, Si | 8.027 мг | 30 мг | 26.8% | 26.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5479 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47970 г |
| Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 14.6% | 669 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3534 г |
| Медь, Cu | 40.16 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2490 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 3984 г |
| Никель, Ni | 2.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.115 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с куриной грудкой обжаренные составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ОБЖАРЕННЫЕ
Капуста с куриной грудкой обжаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 30,3 %, кремнием - 26,8 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Капуста с куриной грудкой обжаренные
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- микс морепродуктов в соусе паназия
- Кетобомба арахисовая
- овсяные хлопья
- Nesquik батончик 20.5 гр
- ячменные хлопья
- Каша овсянка-ячмень с маслом
- Куриное филе грудки запеченое
- Кетобомба какао
- Сникерс кето
- Пастила с мармеладом Лаки Дей
- 3 в 1
- чипсы куриные
- Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон
- конфета москвичка (11 г)
- Шамп. с амарантом
- Печенье сахарное Коровка ( 1 шт 14 г)
- Ррр
- Печенье имбирное с корицей Хлебный спас (1 шт)
- Овощи с грибами
- Разрыхлитель
- Сабзавотли котлетлар
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Сельдерей по-корейски
- Гороховый белок изолят 85% Spirulinafood
- Запеканка творожная 23.02
- завтрак 23,02,22
- Балики котлет ёки биточка
- Сырники 24.02
- Печенье протеиновое апельсиновое
- Льняной йогурт
- P’tit wrap chèvre
- Кальмар отварной
- Соба с курицей и овощами
- Баликли кифталар
- Пирог с яблоками из слоёного теста
- Овсяноблин с котлетой, сыром и яйцом
- Лепешка
- Салат из кальмаров и крабовых палочек
- Хумус 18.02.2022
- Омлет
- Компот из слив
- Компот из слив
- Творог зерненый село зелёное 5 проц
- Конфеты из сухофруктов
- Гуляш из говядины
- Творожная запеканка на рисовой муке
- Котлеты из гречки
- Соус мамин
- Пицца с ананасом и курицей
- Сметана 15 резной полисад
- Навруз
- Щи
- Балик киймасидин зрази
- Филе минтая на пару без сметаны
- Куриные Желудочки Тушёные с Луком, Морковкой ,Сметаной и Томатной Пастой в Мультеварке
- Тирамису Творож шоко
- Суп Чизбургер
- Торт "Капучіно"
- Попкорн с карамелью
- Сыр натура сливочный
- Тёмный шоколад с цельными лесными орехами
- Ассорти маринованное (огурцы, помидоры, патиссоны)
- Салат с помидором и сметаной
- Сырники мои
- Надины блины
- Морская капуста (Порфира)
- Торт "Зефир в шоколаде"
- Псиллиум
- Протеин Life
- Творожный рулет с фруктами в лаваше
- Булгур на воде
- Витаминная добавка
- Котлеты из индейки на пару
- Морская капуста (порфира)
- Надин суп
- Шампиньоны
- Говядина по-тайски
- Мексиканская смесь со сметаной
- Помидоры Черри
- Салат морковка и фасоль
- Запеканка с бананом 2
- Пирог шоколадный с бананом Света
- Грюнладер [Hochland]
- Соус руна сацебели Даша
- Кето хлеб на кокосовой и миндальной муке с чиа
- hazelnuts
- Лимонник
- биойогурт с вишней фиником и яблоком
- Печенье из творога
- Тыква со шпротами
- Фирменная шаверма сырная
- А2
- Рулет с фруктово - творожной начинкой
- Салат крабовый
- Сырники ПП
- Пицца Прошуто
- Паста какао ореховая
- К1
- Гейнер 600
- Котлеты из индейки
Метки: Как приготовить Капуста с куриной грудкой обжаренные, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с куриной грудкой обжаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
